1.可以对自己说，不好事情都是自己想象的，如果发生了，那又怎么样呢。没事呀，谁注意谁呀。积极一点。
2.吸气，肚子鼓起。呼吸法
3.冥想
4.正视恐惧，暴露疗法，整一个活动。
应对暴露，慢慢的，有人陪同
直接暴露，直接进入恐惧阶段。
5.经常运动，运动对睡眠，皮肤等好。
6.呵护自己，睡眠娱乐空闲时间
休息:躺着听音乐，泡澡
消遣:小说，外出远足，游戏
关系:和家人朋友宠物
呵护自己的时间一天要有一小时，每周一天。
7.简化生活，生活越简单，感受越丰富。
减少个人消费，注意衣服实用性
改变消费模式，节能
改善饮食，要吃的健康。奥对了，买梨，润肺
8.转移注意力
家务，运动，聊天，电影，美食
绘画，手工，弹琴
9.即可应对
接纳的态度去面对
应对策略
应对陈述，安慰自己，放轻松，慢慢来，你可以应对
肯定的话语，每天对自己说，我正在学着每天放下焦虑。
回避不能解决问题，超越恐惧，享受生活，让自己幸福起来。
