看书，恍恍惚惚的读了一页，猛然发现头脑中没有关于这页文字的任何反馈，回过头再读，甚至对这一页文字毫无印象。文字、眼睛和大脑似乎走在不同的岔道上，遥遥相望，却怎么也无法汇合。眼睛和大脑总是蒙着一层拨不开的雾，思想在雾气中虚无缥缈，俯瞰着我身心分离、浑浑噩噩的每一天。
我丢失了自己最引以为傲的专注力，走神成为生命的主旋。走神时，我沉浸过去、担忧将来、天马行空的幻想甚至放空，我的思想活在任何时候，唯独没有活在当下。
然而，生活就是由一个个当下的片断组成的，身心合一的片段组成幸福专注的高质量的人生，而身心分离造就了我低质量低效率的每一天。
什么原因造成专注力的缺失？
1.繁杂的事务蚕食我的专注力
近两年单位扁平化后，每个人需要承担的工作内容繁杂，一到单位，就要面临各种上传下达和问题处理，据我统计，工作日我每天需要接打电话数量约为70个左右，每个电话都有可能引出一项任务，多线程工作任务切换成为主旋律，导致我很难拿出1-2小时专注于一项工作，不断的任务切换导致工作计划不断被打乱，内心浮躁、专注力不断下降。
2.手机不断对大脑进行反向塑造
业余时间，深陷信息时代的大牢笼不可自拔。信息时代互联网巨头对用户专注力的争夺战如火如荼，各大APP的成瘾性也越来越强。业余时间刷刷小红书，看看淘宝、知乎、短视频，内容的不断切换导致我们很少能在一件事情上坚持超过10分钟，时间久了，大脑被折腾的注意力涣散。同时，现在的短视频时间短且充满“爽点”，长期被这种快餐式信息喂养的大脑，自然无法忍受花几天的时间看毫无“爽点”的大部头，看书自然越来越没吸引力。
多线程工作任务的不断切换和手机不间断的24小时推送，持续干扰大脑的深度思考，大脑处理能力下降，遇到需要长时间思考或者深度思考的事情，大脑内存明显不足，走神和思维混乱必然出现。
人的大脑具有很强的可塑造性，正向塑造困难重重，反向塑造却易如反掌。反思我这一年，每一天都是专注力塑造的反面教材。
在这个世界上，我们每个人都在疲于奔命，要做的太多，而时间又太少,这也就造就了这个时代独有的时代病——专注力缺失。
该如何自救？
1.冥想
看到很多朋友推荐冥想，但我始终未真正践行冥想，也未体会到冥想的效用，但既然能被各界大咖力推，必然有其精妙之处，决定从今日开始冥想，持续反馈冥想带给自己的变化。
2.读书
奋力把自己从短视频等“快餐式”信息中拽回来，重拾读书这项“精神正餐”，一定会有困难，但这是回收专注力的必经之路。
3.尽量多用电脑少用手机，多坐书桌少躺床
相对而言，电脑的办公属性多一些，而手机pad的娱乐属性居多，对于目前的我，显然远离手机和pad是明智之举。坐在书桌前更倾向于看书或办公写作，躺床上则更有利于刷手机，所以，以后除了睡觉，尽量不躺床。
4.写作
写作是很好“醒脑”工具，即便是絮絮叨叨的自我反思，写完之后，脑袋中的想法也会顺溜不少。写作可以倒逼深度思考和长时间思考，不断锻炼“思考肌肉”，正向塑造大脑。
这是我目前思考到的，以及准备践行的方法，期待清醒的2023年。
