樊登读书·听书打卡 D4
阅读时间：2021.7.2
阅读书目：《应对焦虑》
本书作者：[美] 埃德蒙•伯恩
[美] 洛娜•加拉诺
阅读笔记：
我见：
1.越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。
2.当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。
3.克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。
我思：
看完本书，感觉自己真的是受益于做瑜伽馆的那段日子，习得了放松身体的一些方法，比如腹式呼吸、冥想打坐、内观清理等等。并且也因为对于我是谁？我来自哪里？我要去往何方？这些问题做过深刻的思考和探寻，所以几乎没有得焦虑症。不过本书中提到的方法，真的还是可以帮到很多正在被焦虑症困扰的人们呢？
书中提到了九种应对焦虑的方法：
1.放松身体
2.放松精神
3.思考问题从现实出发
4.正视恐惧
5.经常运动
6.呵护自己
7.简化生活
8.停止忧虑
9.即刻应对
从我个人的感受来说，本书提供的方法真的能让正在经历焦虑的人重获生活的阳光与美好。
