每天最重要的2小时（1）
1.抉择点
抉择点就是让我们停下来，思考在这一刻，什么对我们而言最重要。
怎么利用抉择点呢？
①珍惜每一个抉择点。每天的抉择点出现的机会并不多，我们要从大局入手，与眼下最关注的事保持一定的“距离”，才能做出更有策略性、更有意识的选择。
②提前为抉择点做好相应计划，尤其是对突然而至的抉择点。我们可以用“如果...就...”的方式来预先设想该如何解决。
③不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。一旦完成一项任务，不要去想接下来自己可以轻松地做些什么，而要意识到这一刻是个抉择点。
2.管理你的心理能量
首先，我们要知道什么会让你心力疲惫？答案是自控和日常决定。其次情绪决定你的表现。这些情绪能够决定完成这项任务以及接下来的任务的难易程度。
情绪分为积极的和消极的。积极的不必说，会让我们的效率大增。消极的，如焦虑---是很好的工具，它们能让我们的大脑充满能量，专注于即将到来的任务；愤怒或者不快能够让我们积极应对某些特定的想法和行动；而悲伤，往往会让我们在做决定时尽量少带成见，更具批判性。
最后，如何管理心理能量呢？
⑴降低心理疲惫感
分辨出哪些工作容易极大消耗心理能量，之后尽量避免它。试着这么做：①早上第一件事去完成最重要的工作。比如那些最具创造性，最有意思，长远看来最有益的工作。②考虑一下待办事项。把它们分为重要的、创造性的、其他。③在第二天有重要决定时，在头天晚上做决定。
如何补充心理能量呢？
①缓慢地呼吸一会儿；②尽情大笑一场；③短暂打个盹，10min就可以。
⑵预料到一些任务会引发的情绪。提前想好怎么处理这些情绪。
⑶学会策略性无能。为了出色完成紧要工作，而不是平庸完成所有工作，我们可以选择不做一些事。
