屁股眨眼处理方法

表现：下蹲时尾椎朝下，骨盆做了翻转动作

筛查：腘绳肌绳子→拉伸放松

髋关节活动度受限→很少这情况，如有，增加活动度，其中一项是松解臀大肌

如以上情况没有：动作模式出问题，再学习

1.别蹲太低，否则肌肉失去张力，宽距蹲，脚尖外八45度

2.下蹲起时前吸口气，带紧下背肌肉，再起

3.在屁股后面放瑜伽球或跳箱，尝试用屁股去坐，固化动作模式与神经连接，通过加强髋关节活动度和力量来固化动作模式

最后编辑于：2017.12.10 01:52:52

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