1.每三周剪一次头发

2.每周运动三次

3.工作时桌面上没有任何多余的东西，包括手机

4.戒除睡觉前先看B站短视频的坏习惯，上了床就应该按时睡觉。

5.培养交朋友的能力。

6.和专家做朋友，发现自己的朋友是某一个领域的专家。

6.“突破你自己”这件事说不定在别人眼里也是“啊果然是那个人的作风呢”的做法，所以不要被别人的眼光所束缚，而不断的重复过往的自己，勇敢的更新自己。

7.不断复盘

8.休息也要讲究品质。不做“放松之后更加疲惫”的放松。包括但不限于整晚刷剧、打游戏。预感大吃大喝之后会有负罪感就不大吃大喝。

9.至少每个月读一本新书并做笔记。

10.不要孤立自己。"孤独是人与生俱来的宿命，而孤立是切断与他人羁绊的自发行为。孤立的末路，通常都是悲剧。"

11.保持鞋子干净

12.每天都要吃水果和深绿色蔬菜。少油少甜。

13.365天防晒。

14.做一些平时不做的事情。