今天下午教练在群上说问我什么时候开始练习，我说晚上，他说问我跟谁练，我说跟李老师啊，他马上截屏给我，他说李老师已经在练了跟海群，她还说，她联系不上我，我说不可能啊，我的手机一直在开机的状态呀，怎么会联系不上我呢？当时我的心里是有情绪的，怎么说好的晚上6:00~7:00练习呢？怎么也不告诉我一声，她自己在练了呢，马上截屏给她看内心对他有抱怨之责，后来她解释是她说，教练打电话给他叫她上去的，当时我觉察了自己，我的情绪来自于哪里，什么原因，为什么会这样？等等把这些查找出来，马上迁心态。心里就舒畅很多了，也开朗很多。
区分，人和事，关注的是李老师和我约好晚上一起练习的，教练截屏给我，他说她已在练了，觉得她失约我很生气，这个负面情绪，而忽略了，她什么原因会这样做，这样做她的出发点与需求是什么？
内部的外部，我关注的是，教练说李老师已经跟海群在练习了，我认为她是失约了，我很生气这件事情，而忽略了如何调整自己的，情绪来自于哪里？什么原因？没有真正去核实这件事，让对方更能接受，达成自己想要的目标，更有效的处理好人际关系。
正面与负面，我关注是教练截图给我那一刻心里对她有负面情绪。我忽略了，她平时对我这么大爱，付出，对我不断的支持与关心，很容易走到对方的内心，很会换位思考的一名好教练，也是一位负责任的死党。
