每个人都希望自己能比较好的应对生活或工作中碰到的各种大大小小的挫折，并能在最糟糕的状态下做一些及时地调整，调动自身的潜能去应对困难的局面。但当挫折超出了我们能承受的范围时，我们可能会感到有些吃力，甚至生活中我们会遇到各种各样的事情，遭遇各种意想不到的挫折，那转化能力往往是与最后的结果密不可分的。如果说一个人有一个强大的控制感、良好的归因、坚韧的耐力以及低程度的延伸是万事俱备的话，那么转化能力则是重要性独一无二的东风。而转化能力高的人，不论是在应对挫折，还是获取成功方面，都可能是一种基于经验的智慧。比如有的人会对自己经历过的相似的挫折会表现出一定的自信心，但对没有经历过的挫折可能会有一定的恐慌，这可能与父母在我们小时候没有给我们足够的心理支持有着强烈的关系，在陌生的情况下，可能会让我们比较缺乏安全感。 比如说当糟糕的状况出现时，它是否会将挫折的挫败感延伸到你的其他方面，也就是说你的挫折商越高，说明你越会控制挫折对你的影响范围。对于一个抗挫能力不强的人当他在某件事情上碰到挫折时，他可能会有些消极和低落的情绪，有时会把这种负面的情绪带给其他人，或者让他在其他事情上受到影响。比如在工作中受到了上司的批评，转而就忍不住向自己的另一半或好朋友吐槽，当对方表现出一些不耐烦，他便开始爆发你的小宇宙， 由于缺乏安全感所以控制感也比一般人低，其实也是一种人生阅历和经历不足的表现。虽然面对一般的困难时，会有一定的信心改善局面，但当事情发展到超过能承受的范围时，便只好被动接受，觉得回天乏力 。而跟父母有着很好的亲密依恋关系的孩子，他们在成年后会成为拥有高挫折商的耐力的人，会富有智慧的忍耐，会建立在洞察力、希望和乐观主义之上的一种对挫折的忍耐。当困境发生时，他们会被困住一段时间，但是在这段时间里，虽然心理能量会被消耗，甚至可能失去希望，但他们的内心深处，却坚定地相信困境终将过去，他们会在归因上的行为和态度与绝大多数人不一样。
当事情出现一些糟糕的结果时，多数情况下他们会思考如何改善局面，承担起部分责任，但当面临追责时，他们会该甩锅的时候就甩锅，不是自己该负责的，绝不会往自己身上揽。尽管说这是一种生存的技能，原本无可厚非，但是在经历了这些经历后，我们也会为此吃过一些教训，更会有了一些“长进”。虽然说避免让自己受伤固然是好，但如果我们害怕犯错就会显得太在意自己的羽毛，那往往也让自己缺少了在挫折中成长和历练的机会。特别是在爱情中，如果太在意谁对谁错，而不是去想如何让情况变得好起来，这样就很容易赢了道理，输了感情。现实生活有时候虽然不能让我们那么放飞自我，但是如果我们懂得把握事情的“度”，就不会任由之前的挫败感或攻击性侵入到我们的生活和工作的方方面面。当我们意识到情况发展不对劲时，比如似乎从被批评开始，好像很多事情都不顺利的时候，那么就是调整自己状态的时候到了。我们可以尝试在自己的心里构建一个只属于你自己的“安全岛”，让自己进入到安全岛中，吸取了一定的能量之后，再准备好新整装待发。
