楠天下的太阳花/原创
一
上次讲了替换策略，其中讲到高阶习惯对低阶习惯的替换，复杂习惯对简单习惯的替换。
前者是一种升级，低阶的升级到高阶，后者是一种简单习惯进化到复杂习惯。
每天一个俯卧撑，这是低阶运动，每周100个俯卧撑，是某种意义的升级。
现在，我每天一个瑜伽动作，只练习8分钟，这是瑜伽项目的简单习惯。
以后，我每天练习一个瑜伽系列，可能15分钟，30分钟，这是瑜伽项目的复杂习惯。这是瑜伽项目的进化。
高阶站在低阶基础之上，复杂的是以简单的为基础。这就是习惯的替换策略。
今天再讲第三种替换，好习惯对坏习惯的替换。
拖延症，懒惰病，杠精癖，烟鬼酒鬼，赌徒恶棍等坏毛病，都需要用另外的好习惯来代替。
二
在讲替换之前，我们来看一个流传颇广的经济法则。
在16世纪，英国有一个叫托马斯·格雷欣的爵士，发现了在金融领域的经济法则：劣币驱逐良币法则。这条法则以其人命名，也叫格雷欣法则。从此，老格就名垂青史。
一个医院，医术高超，但不收红包的反而可能受其他医生排挤。
农民不勤奋，稻田的杂草可能把水稻的生存空间全部占领。
如果国家不对违法犯罪行为进行管制与打击，世上可能全是匪徒。
这些都是「劣币驱逐良币」的表现。对于习惯也是这样，请继续往下看。
三
为什么劣币驱逐良币会有效呢？
一个空间，如果没有人占领，就会有人乘虚而入，占领此地。
伟大领袖毛主席说过：「思想是阵地，你不占领就被别人占领。」
坏习惯也有一样的症状。
如果你只是暂时干掉了某个坏习惯，坏习惯还会卷土重来，重新占领你生活的山头。为什么呢？
因为坏习惯曾经占领的时间，空间，精力，心灵，智慧，金钱，资源等等突然闲着了，多余出来的这些东东，就如幽灵一样，到处乱窜，哪儿有缝隙，就拼命往哪儿挤。
正如洪水一样，没有正当的泻泄渠道，必然会造成洪水泛滥，水灾频出。
所以，闲着的资源总会折腾出一些事情来。建立一段新感情比较难，「旧情复燃」才会变得那么频繁，才会感觉那么理所当然。
显而易见，你还能够保证你点燃的不是曾经清除的坏习惯吗？
我们还知道一个隐含的逻辑，世界上所有的故事都是无聊的人创造出来的。
四
因此，坏习惯只是清除或消灭依然没有用，还必须设计一个好习惯方案出来。
正如文章开头所讲，拖延症暂时清除了，也不行，必须再建立一个相反的好习惯出来，才能够真正根治坏习惯。比如，你重新设计一个「三秒钟内立即行动」的习惯，来代替拖延症的顽疾。
对于一个杠精癖来说，你不再无理抬杠，并不会保证你不会再形成杠精，只有重新设计一个新习惯，如操练一个「学会耐心倾听不反驳」的习惯。
对于烟鬼酒鬼来说，戒烟戒酒也许难，但是，针对烟酒这种会带来身体快感的坏习惯来说，最好的方法不是先戒烟戒酒，再重新建立一个新习惯，而是直接设计一个新习惯代替抽烟喝酒。
我一小兄弟用电子烟代替香烟。虽然我认为抽电子烟是形成另外一种瘾，但它不失为一种戒烟的折中方法。
戒酒的方法最简单，与其喝酒，不如喝茶。一当想要喝酒时，就准备好茶水。这是把酒瘾这个坏习惯与喝茶这个好习惯同时进行中。
只有这样，用好习惯同时代替坏习惯，坏习惯才会从一开始就从我们的生活中被驱逐出去。
让真正的良币发挥作用，而不是让劣币称雄。从而，让良币不再窝囊在某个角落，大放异彩。
楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯践修坊」。
目前习惯科学连载中。
养成好习惯，请关注并阅读连载：
轻而易举的习惯大成之道「点击关注」。
