作者：子玲
一则新闻说，放开二胎后，80%的受访对象想要生二胎！虽然，想和行动是两码事，但有时候吧，有些好事是在想不到的时候来临的，不做好迎接好事情的准备怎么就知道好事不会降临呢？
所以，不管是在犹豫、徘徊、纠结还是在计划、准备、实施中的二胎爸妈，以及踌躇满志、按部就班、矛盾恐慌中的一胎爸妈，要生！咱们就要生个健康！聪明！的宝宝。对孩子负责，对自己负责，从备孕开始，牢记这些禁忌吧！
一、膨化食品
膨化食品一般以谷物、薯类为原料，添加不同的辅料，通过挤压膨化加工而成。膨化技术本身并不会带来危害，但在加工工程中，厂家为了提升食品的口感，加入大量的添加剂，正是这些添加剂造成不健康的隐患，如铝，如人工合成色素。
铝：易蓄积在脑组织内，影响脑部细胞正常代谢，如铝摄入过量，则会干扰人的思维、意识和记忆能力，影响孩子智力发育。
人工合成色素：自身或其代谢产物具有一定毒性，如果长时间进食含合成色素的食品，会影响神经系统的冲动传导，刺激大脑神经而出现躁动、情绪不稳。
膨化食品一般都会添加如硫酸铝钾（钾明矾）、硫酸铝铵（铵明矾）的2种膨化剂，以及赤藓红及其铝色淀、靛蓝及其铝色淀等7种色素。
为了自己和家人的健康，最好少吃、不吃这类高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精的食品。
二、富含反式脂肪酸的食品
反式脂肪酸，是所有含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称，它分为天然存在（人乳、牛乳）和人工制造两种情况。
现在比较臭名昭著的是指通过氢化处理，把液态植物油转为固态或半固体的氢化油。我们常吃的这些零食都含有反式脂肪酸：威化饼干、巧克力夹心饼干、装饰饼干、起酥面包、派、蛋糕、奶油面包、各种奶酥饼干、珍珠奶茶、薯条、芒果酥、大部分饼干、方便面、泡芙、油酥饼、巧克力等。
它最大的、被广为认识的危害就是对心血管造成影响，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。
但已有研究表明，它会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，使他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，从而影响其生长发育。
三、高糖食品
曼彻斯特技术协会研究发现，精制碳水化合物摄入越多，IQ越低。
（引自：营养圣经）
经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，尤其是在怀孕后，如果体重超重对妊娠和分娩都不利，也更容易造成患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的危险，严重的话还可能导致早产、流产或巨大儿。
为了宝宝的健康，也为了生完孩子后能够更容易的恢复体形，从孕前开始就要减少高糖食品的摄入。
四、矿泉水
土地污染可以说是目前备受关注的一种现象，实际上矿泉水也会受到它所在水源地的土壤中有害物质的污染（如汞、镉）。
有研究者对16个国家的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行过研究分析，发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物比想象的要多。
如果你在备孕，瓶装矿泉水中的细菌可能会对胎宝宝造成危险，所以，最好不要长期饮用。
五、少吃含有咖啡因的食物
咖啡、茶和巧克力都含有一定量的咖啡因，会改变女性体内的雌激素、孕激素，从而间接抑制受精卵在子宫的着床和发育。
为了能够顺利怀孕，少吃或不吃含有咖啡因的食物吧！
六、戒烟
香烟中尼古丁等有毒物质对生殖细胞的损害而对胎儿的不良影响早已被研究证实。在尼古丁等有害物质的刺激下，男性吸烟会影响精子质量，女性吸烟将殃及卵子质量，或者使胎宝宝出现形态功能等方面的缺陷。
主动吸烟和被动吸烟，都会影响精子、卵子和胎宝宝！
七、戒酒
酒的成份是乙醇，当乙醇被胃、肠吸收进入血液并运行到全身后，只有少量通过汗、尿排出。酒后受孕，可以导致胎宝宝发育迟缓、出生后智力低下，为了下一代的健康聪明，至少孕前3个月开始就要戒烟戒酒！
既然准备做爸爸妈妈，孕前补充营养也很重要！一般来说，从孕前3个月开始，未准爸妈可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及其制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果，当然最重要的是：平衡膳食！
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