1、主题是什么？
我不敢放开了任性，只能允许自己任性一会儿，一下子。
2、事件是什么？
9/16 17:23妍妍在共修群里发了一封写给自己的情书，文字好美，情书内容如下：
我想你了，
脑海里都是你傻笑的样子；
我想你了，
想一直陪着你；
我想你了，
你占据了我的整个世界，
空荡的心终于被填满了；
我想你了，
整天无所事事，只是望着你，
每每眼神碰触，就心动一次；
我想你了，
我想就这样一辈子只望着你，
在你耳边告诉你，
无论你变成什么样子，
我都一样爱你；
我想你了，
我想好好照顾你，
给你做你爱吃的饭菜，一起过生活；
我想你了，
想抱抱你，感受你的柔软和温暖，
想听你宁静的呼吸，
那一刻，世界都静止了，
而我的内心也感受到，足够了。
诗阳小精灵说：我想你了，可以掉星星，我试了试，果然！连着发了几个我想你了，无数星星掉下来，好开心！我玩心大起，我想抛开共修群的严肃，任性的玩一会，正玩的high，妍出来了，说忍着没把我踢出去。
3、即时反应是什么？
我知道妍是玩笑，但还是有担心冒出来：自己一放松，一任性，别人就觉得：我去，这是干嘛呢？疯了，倩倩咋是这么一个人啊？完全不考虑别人感受啊！一直循环：我想你了！我想你了！长期霸屏，好自私啊！
4、此刻身体的感觉如何？
心里有点慌，小忐忑，眼睛湿润，有眼泪飞出来（虽然是欢乐的happy，可是连着说：我想你了，真的把我代入情境，我想到了那个小小的我，我还真有点想她）
5、内在对话是什么？
做自己这条路太不容易，哪怕是在共修群里，也不能想干啥干啥，我虽然是周末happy，但是happy到最后我还是眼眶湿润走到了内心呢，这样也不行啊，马上又合理化：这是大家共同的家，不能只考虑自己，不考虑别人啊，妍提醒的对，我和妍关系这么好，应该支持她，怎么能添乱呢。
6、内在感受是什么？
任性后的小兴奋、无力、无奈、歉意、失望、感动
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我不能接受别人说自己只顾自己，不顾大局，尤其听不得别人说：你真自私！我有一个哥哥，哥哥比我大四岁，我爸爸喜欢女儿，妈妈喜欢儿子，但是我也想让妈妈喜欢我。所以，有的时候，我会和妈妈撒娇，妈妈总是板起脸来说：好好说话！撒娇不管用，我就用别的办法。我有一个好吃的，我会去主动给哥哥吃，哪怕自己不吃，因为这样的话，可以得到妈妈的一句夸奖：倩倩真懂事，还想着哥哥。所以，不能只顾自己，到哪都要顾及别人的感受，唯独不问问自己的感受，忍着内心想吃的念头为了博得懂事的肯定，而把好吃的拿出来分享。
8、发现自己有什么限制性信念？
不能把自己的感受作为第一位，而是首先顾虑旁人的感受，哪怕偶尔爬上山顶兴奋的大叫一声，都会担心会不会引起共振，掉下来一个小石头砸到别人呢。自己是卑微的，可以放在任何需求之后的，甚至可以被遗忘的，不满足也没关系，天下太平，一切安好就够了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是：我可以允许自己任性，表达和发泄自己的情绪，哪怕是在公共场所大哭或者大笑，不会影响什么，我只是遵从了当下的身体情绪，第一时间照顾了自己的想法，而非照顾他人的感受而已。我的世界不会崩塌，更不会有人因此觉得我是神经病
甚至在晚上的时候，我居然得到了敏敏和向华的深情表白。我真的欣喜若狂，她俩的表白太有力量了，让我觉得，即使我这样在公共群里占用公共资源公开霸屏，但是由于我是真实的表达，也同样可以被人深深的喜爱的。
10、可调整的回应和选择是什么？
我选择慢慢放开自己的限制，从允许自己任性一小会儿，到一大会儿，到由着性子来！想想就兴奋，深夜我想着可以由着性子任性，兴奋的居然一点不困，看到这点，我太开心了！
（谢谢妍和娜娜今天给我的允许，更谢谢敏敏和向华给我的深情表白，爱的鼓励和抱抱）
