第四章 体会和表达感受 被压抑的心灵
今天要读的是第四章体会和表达感觉的第一部分：被压抑的心灵。我在读这部分的时候突然想到了“面具”这首诗，我好象明白了作者这样按排的顺序，面具这首诗是为这篇做铺垫的。体会和表达感受是进一步显化我们的内在的一个步骤。至到今天早上此时此刻，我们都已经活了几十年了，我们都已经接受了许多的教育，也经历了许多的感受！慢慢的我们会形成习惯，把一些经验固化下来了，成为一些想当然的东西，那在行为和语言的时候，觉得那样做是理所当然，并没有经过我们的意识。
通过我们进一步的想当然的部分显化，我们会慢慢地看到，自己现在的样子，是由更适量的内在所关联。当我们用有意识的光亮看到它的时候，就会获得更多的自由，就会有更多的选择。在接触《非暴力沟通》之间，我有过一些禅修的经历，这部分经历让我理解，我们感受的觉察对我们生活的影响或者说对我们状态的影响，我觉得理解这方面是一件很自然的事情。但是我也看到，有一部分朋友，对于理解、体会自己的感受好像不是那么直接。按照我的经验，体会自己的感受是一件可以随时随地做到的事情。有些人会说：“哦，我现在内心特别的麻木，我的状态特别昏沉。”在这一刻呢，实际上你如果定定神，真的把自己的注意力放在内心的麻木、那个什么都感觉不到的那种感觉上，去感觉那种昏沉的状态，那实际上就是你此时此刻的感受。要点就是你真的把注意力放在你想要感知的那部分，你总会感知到你能感知的部分。即便是那个麻木，那个没有感觉的昏沉，你会清晰地感受到你的那个不清晰，这个就是你此时此刻的状态。
今天的练习思考
1.请大家今天上午找一个合适的时间，用5分钟观察周围的人，看看会浮现出什么想法？它们是观察还是评论？
2.马歇尔为何倾向于避免使用正面或者中性的标签定义人，比如 负责任的孩子，厨师等，为什么？
3.在某些场合你会带着面具吗？那是怎样的面具？戴着它满足了你何种需要？同时，什么需要不能得到满足？
