在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了健康的重要性。《重启吧！我的健康人生》这本书由兰根·查特吉博士撰写，他提出了一种全新的生活方式医学观念，强调健康的生活方式对于预防和治疗慢性疾病的重要性。查特吉博士认为，良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题。
核心论点一：休息的力量 查特吉博士在书中提到，现代人的许多身心健康问题与不良的生活方式有关。他建议我们每天留出专属自己的时间，进行冥想、深呼吸等休息方式，以缓解焦虑和压力。例如，关闭手机通知功能，就能立即减轻一定的焦虑与压力 。
核心论点二：饮食的重要性 饮食是健康生活的基石。查特吉博士强调均衡饮食的重要性，并介绍了多种健康食材和烹饪方式。他提出了12小时内完成所有进食的建议，以帮助降低血糖和减肥 。
核心论点三：运动的微习惯 书中提出了“微运动”的概念，认为不一定需要高强度的运动才能达到健身效果。日常生活中的一些微小动作，如走路、爬楼梯等，也能够起到锻炼身体的作用。查特吉博士还提供了多种适合不同人群的微运动计划 。
核心论点四：睡眠的科学 睡眠对于身体健康和心理健康至关重要。查特吉博士给出了多种改善睡眠质量的方法，如调整睡眠环境、建立规律的睡眠时间等。他还建议早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，以帮助更容易入睡 。
总结： 《重启吧！我的健康人生》是一本关于如何通过改变生活方式来改善健康的实用指南。查特吉博士通过科学的方法和简单的步骤，帮助读者逐步改变不良习惯，培养健康的生活方式。书中的每一个建议都旨在帮助读者实现身心的全面健康，无论是通过合理的饮食、适量的运动，还是通过改善睡眠质量。让我们跟随查特吉博士的指引，一起探索健康生活的艺术，找到属于自己的健康和幸福。
