练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
绕口令练习
鹤立鸡群 鸡鸣狗盗 鹬蚌相争 蚕食鲸吞
龙马精神 龙争虎斗 龙飞凤舞 蛛丝马迹
龙腾虎跃 龙骧虎步 龙潭虎穴 龙跃凤鸣
车水马龙 指鹿为马 归真返璞 分文未取
荡检逾闲 明婚正娶 红尘作伴 明昭昏蒙
分宵达曙 暗度陈仓 还年却老 贵人善忘
纷至沓来 棋逢对手 叶公好龙 时光荏苒
群雄逐鹿 买椟还珠 袖手旁观 滥竽充数
韬光养晦 花好月圆 世外桃源 后会有期
凤凰于飞 无懈可击 差强人意 一见钟情
新闻联播节选练习
北京世园会筹备工作有序进行
今天，2019北京世园会倒计时100天誓师动员大会在北京举行，标志着2019北京世园会筹办工作全面进入冲刺阶段。四个主场馆进入内部装修、机电安装和室外工程收尾阶段；目前已有110个国家和国际组织确认参展，创造了A1类世园会国际参展方数量最多的纪录。
内蒙古大兴安岭全部行政村实现长电照明
今天，内蒙古大兴安岭长青林场10千伏输电线路正式投用。位于大兴安岭原始林区腹地的太平村用上了长明电，改变了过去用电只能靠就近林场分时段供应的状况。至此内蒙古大兴安岭全部行政村实现长电照明。
台湾高雄至福建平潭开通海上货运直航
今天，台湾高雄至福建平潭海上货运直航航线顺利完成首航。随着两地海上货运直航开通，货运时间从之前的两至三天缩短至9小时。预计春节后，这条航线将进入常态化试运营。
青海 甘肃等地出现降雪天气
今天，青海、甘肃等地出现降温降雪天气。青海全省最低气温降至零下28℃，部分地区积雪深度达到16厘米。今天一大早，兰州市区飘起了雪花，当地发布道路结冰黄色预警。昨晚，新疆塔城地区额敏县遭遇风吹雪天气，部分路段道路被积雪掩盖，一度造成车辆和人员被困。民警提示，近期当地风吹雪天气频繁，请人们出行前关注道路相关信息。
