-心情-
要更加努力的心情
【早起】
坚持早起打卡69天
-饮食-
001 未完成：点了外卖
002未完成：五分蔬菜或水果（青菜、香蕉、沃柑）
【运动】
肩部拉伸、跳绳半小时
【快速阅读】
《如何高效阅读》
字数：150页
阅读时长：75分钟
001 阅读重点
以你最想要解决的问题作为阅读的领域。
用手指节拍器阅读。
消除回读，加速前进。
理解能力跟通读全文没有直接关系。
002 提高阅读速度
如果你了解作者的写作方式，特别是文章的组织结构，就能直接找出符合你阅读目的的材料主旨。事实上，有了明确的目的后，你就能找到作者在哪一部分写了你需要的内容，从而节省大量的时间。通常能节省你一半的时间，甚至更多。
003 限制阅读速度与理解的三条规则
规则1：文章中的抽象词越多，快速阅读的难度越大。
规则2：文章包含的信息越少，阅读速度越快。
规则3：了解的背景知识越多，快速阅读越容易。
004 四种阅读方法
1．线性阅读法：最初学习的逐字逐行阅读方法。该方法最适合阅读复杂材料或者每分钟超过800个单词左右的阅读速度。
2．略读：选择性线性阅读。选择段落或段落第一行。
3．扫读：从整个材料中找出具体信息的阅读方法，比如名称或数字。
4．视读：阅读词群。以向下移动的模式从左到右和从右到左地阅读，不按线性阅读顺序。通过练习，这种方法对于一般难度的阅读、简单材料以及阅读量超过1000个单词/分钟的阅读很有效。
005 如何获得正确信息
比如把阅读材料分成5个部分时，首先应该预习第一部分。停下来回忆要点，然后返回去认真阅读本部分，读完停下来回忆记住的内容。当你能够回忆本部分的要点与中心思想时，准备进入下一部分的学习。
006 改善记忆力的三个步骤
第一步是学会做出记住一些东西的决定，然后选择自己想要记住的内容。
第二步是要创造性地对材料进行组织。在图书馆或在自己的大脑中寻找信息更容易，不管信息是否组织有序、是否归档等。
第三步是学习关联信息的方法，或者把新学的信息同已有的知识相关联。
【今日目标】
001 晨间日记
002 运动
003 阅读《疯传》
