网上有一句流行语，叫做：“这一辈子的谎话都说给健身教练了。”我们都知道锻炼身体的好处，但又常常觉得难以坚持。往往自己给自己找一堆借口！

 第一个借口：“我太忙了，没时间锻炼身体。

就如一个个的创业者，有些还是健康领域的，年纪轻轻就撒手人寰。

 他们中的很多人在短期内积累了巨额财富，从而吸引更多人进一步投身其中。但长期的加班却令很多创业者不堪重负，而春雨医生创始人张锐的意外辞世则给很多中国互联网创业者敲响了警钟。

 医学杂志《柳叶刀》去年10月发表的一篇论文对60万个体进行了研究，结果发现，每周工作超过55小时的人面临的中风和冠心病风险会高于每周工作35至40小时的人。

 其实，说太忙的人，是真的没有认为锻炼身体是一件重要的事，因为不重要所以没时间，而工作重要，所以时间全给了所谓的重要的工作。到头来天上人间，我们只是匆匆来过一趟。

 第二个借口：在家休息真的很舒服，要不我下周再开始锻炼吧。

 拖延症是这个时代的病，几乎人人都要有点才算正常，一日推一日，其实只是想躲避心中的害怕，害怕自己坚持不下去，害怕半途而废。

我们都看不到因为舒服而出现的各种疾病，中国的糖尿病的发病率已经是世界第一了，其中原因之一就是不运动，吃了就躺，能躺决不坐，能坐决不站，能站决不走……

 如果你不愿意锻炼，那么你可以试着想象30年后的自己，会不会在辛苦地支付巨额医疗费用？你还能和孙子孙女一起打闹玩耍吗？当我们老了一个个拖着病体，在医院躺着的时候，你还会觉得舒服吗？

再想象一下，如果你活得足够健康，未来的生活会是什么样？要不现在就开始锻炼吧。

 第三个借口：我要看新出的电影或者综艺，还是不去锻炼了。

 其实你可以两件事一起做，给自己制定一条规则，只有在锻炼时才能看最喜欢的电影和综艺，把诱惑和好习惯捆绑在一起。

 我一直在晚饭后坚持做一件事，那就是跳郑多燕的小红帽，坚持了差不多一年了，我的经验是这样的，一边放我喜欢的综艺一边跳操，这样心里好开心的，既不用为了看综艺单独浪费时间，又不用自责自己浪费时间，一举两得，何乐而不为呢？

 第四个借口：我一想到锻炼，就会想到自己气喘吁吁、脸红痛苦的情景，太可怕了。

 不是所有的运动都是剧烈的，还会有很轻柔的有氧运动，比如：游泳。

力量锻炼因人而异，跑步比较麻烦，因为现在的空气不好，而且容易让人气喘吁吁。

 最佳的运动我个人推荐是游泳，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。 血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

 所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

 这些借口还是借口吗？

 认同锻炼是一件重要的事，并摆脱拖延症的困扰，开心的看着综艺或者纵身一跃，跳入那碧蓝碧蓝的水面，告诉世界，我将拥有一颗强有力的心脏，我要活到80+。