关于早起
4：30
早起后的半小时还是没有很清醒，虽然达到了7小时，恢复精神状态有些慢。
总结+复盘+计划：30分钟。
学习时间：1：30分钟。
既然选择了早起，那么，如果能把早起利用的更好，是需要思考的。
理想的早起计划：
4：30早起
4：30-5：00复盘+计划
5：00-7：00学习日语
为了这个目标而努力！
我需要做到：
1.晚上10：00-10：30早睡
2.白天能完成的工作不要放在晚上加班来做。控制加班时间。
3.回家后尽快休息，切换好状态。
4.睡前复盘+每日做情绪笔记
5.提升精力管理：每周保证2-3次瑜伽。
6.持续的健康饮食。每日8点后不进食。
努力加油！
