在人生旅程中，不同的阶段都有不同的考验挑战，所以也会因此产生不同的烦恼，重要的不是发生什么事，又造成我们什么感觉？而是我们应如何回应？思绪该往哪边流动？又如何找回自己对情绪的选择权？
切换焦点的方式有很多，比方透过运动、听音乐、看电影、换位思考、逆向思考，比方问自己：「这件事对我有什么好处？」，另外强化对自己目标和梦想的连结也很重要，当我们很渴望某些目标，过程中无论遇到什么挫折困难，自然就相对没那么重要了。
人生永远都是在选择焦点，如同电视遥控器在我们的手上，节目中喜怒哀乐都有，要选择哪一台完全是我们可以掌握的，可千万不要轻易的放下自己对情绪的选择权喔。
