20171011
【幸福三朵玫瑰】
昨日 3朵玫瑰
1.总结看完的书✅
2.录制冥想✅
3.阅读✅
今日3朵玫瑰
1.睡午觉
2.写感悟
3.阅读
【幸福实修60天目标】
1.接纳父母，每天做父母臣服
2.让自己柔软放松下来，关注时自己，每天半小时冥想
3.与两个孩子建立更好的亲子关系，同时做孩子身后坚实的墙。每天分别与两个孩子十五分钟特殊时光。
【幸福金句】
亲爱的，外面没有别人只有自己。
【觉察日记】
收了三个一级护理的重病人，加班到八点下班。到家看到老公情绪不对，对当当也凶。我没说话，父子间的事。但是感觉到自己情绪的变化和头脑中的各种声音，有说有什么好和孩子凶的，把自己情绪发泄到儿子身上了。有说自以为多辛苦吗，我今天才忙呢，全天高强度的工作。这是作为妻子的我的声音。有说带几天儿子就这样，太不让人信任了。。。各种指责不满委屈跑出来，我知道我不该说话，该去想想我究竟怎么了。为何会有这样的情绪。下班回来人很疲惫，希望休息，也许老公一天下来也是这样的状态，和我以往一样，把情绪出在了孩子身上。我们都需要的是让自己好好休息。而我对老公的各种情绪基于既往对他的认知和评价，事实上真的如此吗？我的担心害怕总是投射在老公身上，额外地关注加强了我的关注点所带来的效应。原来外面真的没有别人，只有自己。
给自己煮了红糖姜汤水，允许自己不洗澡简单洗漱就上床入睡。告诉自己活在当下，该睡觉休息时就睡觉休息^_^
