随着夏天的到来，天气越来越炎热，很多小仙女也开始对各种美食跃跃欲试。比如冰淇淋、口味虾、等等。哈哈，温迪光是说说，也忍不住流口水啦。

不过，温迪可要提醒小仙女们，这个季节肌肤爱冒油，痘痘肌在抗痘时，更要注意饮食，不然痘痘会越来越严重哦。

中医说，病人不忌口，医生白动手。痘痘肌在使用抗痘产品的同时，对饮食不忌口，效果肯定也不会好，继续下去，神仙也拯救不了你脸上的痘痘哦。

为什么痘痘肌肤一定要注意饮食呢？接下来，就听温迪给你们说一说吧。

1.

痘痘肌为什么要调整饮食呢？

说痘痘肌为什么要注意饮食之前，温迪说一下痘痘的生成原因。

从医学上来说，人体内的雄性激素水平升高或着降低，会刺激皮肤皮脂隙分泌。皮脂腺分泌过旺呢，很容易堵塞我们的毛孔，有一种厌氧的痤疮杆菌会在毛孔里开始生长，使皮肤组织隆起，红肿，发炎，也就是我们常说的痘痘啦。

我们吃了那些刺激性的食物时，会刺激皮肤皮脂隙分泌，所以很多人前一晚胡吃海喝之后，第2天就冒出了很多颗痘痘。

这些食物，相当于是我们痘痘生长创造了一个非常好的环境。痘痘最喜欢在这样的环境生长啦。

温迪老提醒痘痘肌的迪粉们要注意饮食，也是希望迪粉们解决痘痘根源上的问题。将痘痘的根源解决了，痘痘才不会复发哦。

如果你的痘痘老是反复，就要对饮食引起重视啦，不要到时又长出痘痘，再找温迪哭诉也只能心疼你啦。最重要的还是你自己要对饮食这一块引起重视呢。

很多迪粉其实知道痘痘肌一定要注意饮食，但他们控制不住自己，对这一部分人呢，温迪善意提醒你：等痘痘好了之后，再去适量的吃这些东西也不迟。

2.

痘痘肌不能吃的食物

有一些痘痘肌的迪粉是不知道哪些食物是不能吃的。那么温迪在这里说一说吧。

以下3列食物，营养丰富，如果你不是痘痘肌，吃了是对身体有帮助的。你在正长痘痘或者是痘痘肌，就不要吃啦，它们会刺激痘痘伤口发炎，使痘痘比之前严重，或者痘痘反复。

第1种是高升糖指数食物，这些食物有面包、淀粉类，巧克力甜甜圈，等等。

吃了高升糖指数高的食物，会使人体的血糖提升的特别快，这些糖分会迅速进入血液里，刺激身体里的胰岛素分泌或者荷尔蒙发生波动。等于又给痘痘创造了滋生的条件咯。

第2种是牛奶、奶油乳制口系列。

在我们经常喝的牛奶中，含有天然的荷尔蒙，也是让皮肤容易出油，让毛孔容易堵塞的原因，特别是市面上那些经过加工而成的脱脂、低脂牛奶千万不要喝。

哈佛大学曾经研究，发现牛奶中的天然荷尔蒙会让痘痘滋生的几率提升44%，痘痘肌的迪粉们可千万要注意啦。

第3种是高油食品，饼干，花生酱，和油炸类食品等等

高油类的食品很多，在平时饮食中，痘痘肌要注意筛选，吃了高油的食品之后，不知不觉中会加速皮脂隙分泌，使毛孔堵塞，痘痘也会越来越多哦。

好了，说了这么多痘痘肌不能多吃的食物，迪粉们可千万不要沮丧，坚持一段时间不吃，也是为了让痘痘好得更快，这些食物可以等脸上的痘痘好了以后，适量的吃一些。

3.

痘痘肌要多吃4种食物

接下来，温迪就要跟你说说痘痘要多吃的食物，这些食物不仅可以预防长痘，还会让皮肤变好，在长痘期间，可以多吃这些食物。

第一种是高膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、梨子等水果，新鲜的蔬菜。

这些食物里面有丰富的维生素（A、B、C、D、E等），这些营养成分有助于肌肤正常的代谢，有效的促进肠道的蠕动，使毒素更快排出体外，防止痘痘的复发。

第二种是含锌量很高的食物，鱼类，豆类，蘑菇等等。

因为锌能够提高人体的免疫力，而且能够促进痘痘伤口的愈合。当我们脸上有痘痘的时候，多吃这些食物，可以让痘痘恢复得很快，同时也可以预防留下痘坑痘印哦。

第三种是含有亚油酸的食物，胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等等。

这些食物里面的亚油酸帮助我们的肌肤进行代谢，促进皮肤油脂分泌出去，使这些油脂不会堵塞在毛孔里面，防止再长出痘痘。

第四种是含有益生菌的食物，益生菌能够使我们的肠道非常健康，也可以促进肠道蠕动，有利于我们将体内的毒素排出去。

很多人长痘痘都是因为体内的毒素太多，毒素每天及时排出体外，是防止痘痘反复最有效的方式哦。

除了上面说到的这些，温迪建议你们平时多喝白开水，水可以稀释我们的血液，也可以促进新陈代谢，最重要的利尿。体内的很多毒素也可以随着汗液和尿液一起排出体外哦。

好啦，关于痘痘肌的饮食，温迪今天就讲到这里啦，如果有不明白的地方，可以私信或者在评论区提问，温迪看到后一定会回复的哈。

迪粉们，痘痘不仅仅是要治好表皮已经长出来的痘痘，更加要注意饮食，并且一定要自律。

温迪知道做起来挺难的，虽然坚持的过程很难，但最终你会收获一个皮肤美美哒的自己，皮肤的代谢周期是28天，只要熬过这段时间，你会觉得付出的一切都是值得的。