原创 年糕火锅 学法少女 昨天

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1.为何春天抑郁症会爆发

每年都会觉得，春节过后，天气回暖的那段时间最为压抑，焦虑，睡不好觉，很丧，丧到怀疑人生，丧到对任何事务都失去了信心。一开始以为，这只是自己的个例，但是后来和朋友聊天时才知道，春天是抑郁症爆发的季节。其实很多人不是患上了抑郁症，而是情绪会这段时间比其他时候更加低落。

问朋友为啥春天抑郁症会爆发，她说她也不知道。

按道理说，春天万物复苏，百花齐放，应该是象征着希望的季节，为啥还会引发抑郁症呢？

俗话说久病成良医，当觉察到这一情绪变化规律时，笔者开始刨根问底，去查找资料。

根据网上的资料显示，导致春季抑郁症爆发的原因有以下几个：

第一、人的心情也会随着天气的变化而变化，而春天气候不稳定，心情的波动也会随之有较大的起伏。

第二、春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱。

第三、春节象征着一个新的开始，人们往往会在新年的时候立下Flag，但是一旦愿望无法达成，则会陷入不自信甚至对自己产生怀疑的状态之中，导致抑郁症。

看到这里，如果你也出现了类似抑郁的症状，不要着急，估计大部分人只是轻微焦虑，还没有达到抑郁症的程度，只需要等到春天过去，目标慢慢达成，焦虑症状就会逐渐消失。

2.疫情因素加重焦虑

对于学生党而言，正在经历着史上最长的假期，但延长的假期对部分学生而言并没有带来快乐，而是痛苦和焦虑，这一点在毕业生身上体现的更为明显。

除去春天本就是抑郁症爆发的因素以外，今年还可能受由于疫情带来的以下因素影响（以毕业生为例）：

1.毕业论文、毕业设计。写论文用的书籍在学校、实验数据无法获得、在家的学习环境不好，自制力不行、无法与导师取得良好沟通，这些细小的因素都会影响情绪，甚至导致陷入焦虑的状态。

2.就业。就拿考研的人来说，分数迟迟不出、国家线迟迟不出、复试时间不确定、能否考上不确定，面对着未知的因素，很难确定是继续二战还是读研还是工作。即使选择工作，错过了春招，又没等来春招，大量企业还缩减招聘人数，即使考公，时间也迟迟未定，即使选择血拼北上广，也因疫情影响不敢出门。

3.孤独。《人物》的某篇文章里面有句话，“疫情令人失去了太多面对面的交流机会，漫长的隔离中，人会有孤岛一般的感觉”。又想起了某一年“感动中国十大人物”里面有个守卫岛礁的战士的一句话，他说：“在这个岛上呆久了，别说是人，狗都会疯”。

3.如何缓解焦虑

春天即将过去，气温即将变得平稳，所以受天气影响的情绪波动会逐渐减小。但进一步的缓解情绪压力，就得通过一些措施来进行了。

1.借助互联网。再次借助《人物》里面提及的一本书来说。克莱·舍基写过一本书，名叫《未来是湿的》，他在书中提到，“在互联网和云计算的作用下，人与人之间恢复了部落社会才有的湿乎乎的关系，充满人情、关注意义、回到现象、重现具体”。

疫情期间，线上心理咨询的订单比平日里增加许多，其实很多时候，并不见得是心理出现了问题，大部分人只是缺少一个宣泄的途径，所以当你郁结难解的时候又找不到合适的人倾诉时，求助线上咨询，比自己一个人想很多会有效得多。

2.增加运动。国内疫情逐渐缓解，因此可以进行一些适当的户外运动来缓解焦虑。运动时会让人暂时忘记一些不开心的事情，周遭的事务也会刺激我们的大脑思考其他事情，以转移我们的注意力。

3.放过自己。以高标准来严格要求自己并非是一件坏事，但是如果这种过高的标准长时间无法达成，甚至已经对自己的自信心造成严重打击时，这种标准所能带来的就不是积极影响了。

成长与成功都不是一蹴而就的，将那些宏大遥远的目标拆解成一个个小目标，小目标的实现相对简单，又能满足内心的即时需求，有利于树立自信心。别以为这样做拖慢了你的脚步，说不定看似慢，实则快。

4.写在最后

如果担心自己出现了抑郁症，不要着急，抑郁症也分为几个等级。通常情况下，一般人只是季节因素加剧了焦虑的情绪，过一段时间自然会好，但是如果发现抑郁的情绪已经影响到日常生活，那最好还是咨询专业的医生，并配合治疗。

所谓没有到不了的明天，此时你所经历的痛苦，也许会对你的将来有所帮助。今天又是没有学习法律的一天，但是先把过重的思想包袱卸掉才能更好的学习不是吗？

最后想说一句话：

此生所经历的没有徒然

不管是悲是喜

都在教会我们更好的生活

THE END

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