平衡练习

＃初级道平衡练习项目
先滑行一趟热身
1、行进中前后交错移动双脚；
目的是将重心居中在雪鞋内
2、滑行中抬起上山脚，熟练后练习滑行中抬起下山脚，然后是滑行中交替抬起上山脚与下山脚；
目的是提升滑行时的平衡，该练习对平衡和走刃非常有效
3、滑行中微蹦跳
双腿微蹦跳，单腿微蹦跳，单腿交替蹦跳，单双混合蹦跳（最难）
目的是练习动态中的平衡
名词说明：
hopping指单腿跳跃，jumping指双腿跳跃
技巧：
需要将重心居中方可跳起，滑行中重心在板头或板尾是无法起跳的
4、单脚入弯
5、转弯时向山上蹬坡

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