首先，我调理了这么多人，只要来找我咨询的人，只要是内脏器官的慢性疾病，我一定会问题他睡眠质量怎么样~

只要身患慢性疾病的人10个有10个会告诉我睡眠不够好~

让我确定了一件事情，那就是，大部分的慢性疾病的发生，跟睡眠不好有直接的关系~也就是说，如果一个人身患慢病，那么他一定有很长一段时间睡眠不够足或者质量不够高~

因为，每一天在睡眠中进行的修复和排毒都不够充分，每天都缺一点，留一点毒素，10年20年后，身体一定会出问题~

假如，你的身体还没有身体疾病发生，但已经入睡很难，睡眠多梦，睡得很浅，起床特别累~

那么，身体的乳酸会一直排不掉，乳酸会不断的刺激身体的各个器官，使身体氧化压力变得巨大，所表现出来最直接的状况就是人，看着一下老了很多~

然而，由于失眠引起的身体不适，还会进一步的加重失眠，因为不舒服，引起应激，然后~心烦~哇，晚上睡觉心烦意乱，那还想睡得着？

失眠的女性一般是多于男性，因为本身能量低，能量低抗压能力就弱，抗压能力弱，身体的自保意识就很容易被开启~

什么叫自保意识，自保就是开启全身警惕模式，一级戒备开始，随时准备逃跑或者反击~

不安不仅会出现在白天，洗脸的时候，洗澡的时候，躺在床上的时候，只要一回忆起那些不安的事情，身体就开始一级战斗戒备~

哈哈~这个时候还想睡得着觉？？？？？

见了鬼了！

生理性质我就不想多说了，我遇到的人大部分都是属于精神上无法放松，睡前，神经还很亢奋，多巴胺、肾上腺素居高不下~松果体就没办法分泌褪黑素，褪黑素不分泌，人是不可能有困意的~

加上长期失眠的人，对睡眠和夜晚会有本能的恐惧感，也是雪上加霜~

很多人说，数羊或者采用什么睡眠法，我只想说，如果不能放松下来，数狗都没用~

所以，睡眠的第一要素，就是放松，没有别的，怎么可以让自己转念，放松就特么怎么来~

冥想是一个好的方法，对美好生活的心里暗示也行，不负责任的心里暗示也可以~ 自己的内心去调整~ 石头一放下，困意就来了

也可以借着外力，来实现~所以，失眠怎么办，一定要想办法自救，不可以急~

二、用一些帮助睡眠的营养素，比如褪黑素直接让人产生困意的，可以提高入睡速度~ 比如，缬草、蛇麻草、这些都可以帮助身体放松，提高入睡速度~还有一个GABA，这个元素在纽崔莱的倍益舒里面有，可以提高睡眠深度~

那，有了这些营养素，就万事大吉了吗？当然不是~

营养素需要消化吸收，转化再利用，这个过程只要有一个过程效率不高，因为睡眠的亢奋都会受影响，就算会发挥作用，也会因为胡思乱想被抑制~

那，到底有没有用呢？当然有，用处在于，你准备想办法转念的时候，比如~睡眠冥想看书，这些营养素会加速你的放松速度~记住，是你准备好，要转念的时候，它才会快速的发挥作用~如果，你一直很兴奋，这些营养素是没用的~

三，让身体营养充足，中国人特别是女性是一个严重缺乏蛋白质国度~蛋白质里面有一种叫色氨酸的东西，可以很好的帮助人的大脑变得迷糊~哈哈，就困意啦~吃肉吃不多，也没有额外的营养补充，然后一应激就很容易失眠~

四、这一段是讲给慢病人说听得，不管你生再重的病都要接纳~接纳的目的是可以让自己好好休息，每天能心安并睡个好觉~

只要一个人，能睡好觉，以及情绪安稳，任何医生说只能活六个月，都不可信~因为，生命存活的基础，你做的非常好，再把营养素和运动加进去~

哈哈，所以，我的对于一个人能活多久的判断标准从来都不是疾病，而是他的睡眠和心情以及精神状态~

好了，聊了很多，我不断的用我自己的能量再给诸位传递信心，让大家能明白，会自救敢自救，为自己这个生命负责~

说真~生病不要去指望任何人，任何一个医术再高明的人都不可能发现你生活中的那个准备的伤害细节，以及你到底会为哪一件事起心动念~我能说的也只是一个方向和提醒~

但，你一定要在我的这种高度上面深挖细节，然后断根，这才叫学了有用~ 才能助人助己~

没有谁有资格去给另外一个人的生命量刑定标准~ 只要是让你紧张的统统都不可信~

好了，就到这里~我眼睛开始疲劳了~