随着管控的全面放开，人们的生活逐渐恢复到日常，可以自由出行了。不过这也意味着中招的概率高了，身边不少亲戚朋友都中招了。每天都有好友过来问候，并叮嘱我准备药品和食物，以备不时之需。

这段时间看新闻，专家提到，现在的奥密克戎传染性极强，致病性减弱，所以即使不小心中招了，我们也不必太过于焦虑害怕，不舒服的时候还可以咨询医生的建议。而且现在可以居家恢复，相对来说还是比较舒服的。

不过一旦“阳了”我们有哪些事情是需要注意的呢？怎样才能尽快恢复呢？根据这段时间专家的建议，以及身边中招的好友给到提醒，为大家总结以下几点“吃3样，忌3事”，做好防护，助力早日康复，一起来看看吧~

【吃3样】

一、蒸菜

不舒服的时候，吃些蒸菜很适合，清淡温和好消化，而且营养保留得比较多。这个时候我们可以准备一些新鲜的食材，萝卜，白菜，菠菜等，也可以搭配一些鸡蛋，瘦肉等，为身体多补充营养。

推荐食谱：蒸白菜

1、新鲜的白菜适量，尽量挑选菜心的部分，洗干净，然后把菜叶上的水分沥干。接着随意改刀成大块。

2、白菜放到盘中，淋入少许食用油拌匀，接着放到蒸锅里，水开以后继续蒸6-8分钟左右，白菜彻底断生。

3、简单调个料汁，锅里淋少许油烧热，一些蒜末放进去小火炒香，接着调入生抽，一点点的蚝油，醋，炒均匀就可以了。这时候少放盐，尽量清淡一些。

4、把调好的料汁淋到白菜上，拌均匀，就可以享用了。清新爽口又开胃。

二、汤面

面食具有好消化的特点，不舒服的时候，我们可以煮碗汤面来吃，汤汤水水的更让人有食欲，与此同时我们可以搭配一些蔬菜，蛋类，以及瘦肉等，来丰富营养。而且汤面做起来也非常简单快手。

推荐食谱：香菇鸡蛋面

1、两朵新鲜的香菇，将表面以及伞盖的褶皱部分都洗干净，接着用吸水纸把水分吸干，根部剪掉，然后切成小丁。

2、准备一些小油菜或其他的青菜，清洗干净，适当改刀切小一些，装盘待用。可以再准备几片西红柿来增加风味。

3、锅内一些食用油烧热，先把香菇放进去进行煸炒，这样可以将其中的鲜味激发出来。一直炒到香菇粒变软。

4、我们加入适量的清水进去烧开，然后放入适量的面条进去，用筷子挑几下，避免粘在锅底。

5、待面条煮至飘起后，继续煮3分钟左右，把面条适当煮软一些，接着我们放入青菜和西红柿，烫熟，这时候调入少许生抽，盐，可以来点醋增香，就可以关火了。

6、把煮好的面盛入碗中，放上提前准备好的煎蛋，就可以享用了。当然也可以直接把鸡蛋打在锅里，做成水煮的荷包蛋。清淡爽口又不失营养，吃完胃里也很舒服。

三、粥

粥是我国的一种传统食物，具有好消化又养人的特点。煮粥的食材很多，可荤可素，如果中招了，我们可以多煮一些粥来喝。一方面可以为身体补充水分，还能提供营养，帮助我们恢复体力。我们在煮粥的时候可以多放一些食材，喜欢肉的可以放点瘦肉，喜欢菜的可以放点蔬菜，当然水果也是可以来煮粥的，清香开胃。

推荐食谱：小米果子粥

1、将小米和大米分别取一半的量，洗干净后，在水中浸泡半个小时左右。

2、一个苹果，去皮去核，切成小丁。尽量选择富士苹果，煮出来口感更好。

3、锅中加入适量的清水，开大火煮沸，接着把米和苹果一起下锅进去煮，当锅内的水再次沸腾后，把火调小一些，但是要保证锅内的水是一直沸腾的，这样继续煮半个小时就熟了。关火以后继续焖十分钟，这样可以使粥更浓稠好喝。

【忌3事】

1、不随意乱扔垃圾

每个人的体质不一样，中招后的反应也有所不同，有的人没有症状，有的人很不舒服。不过即使家里有人中招了也依然要继续生活，那么难免会产生生活垃圾。

为了避免减少传播，我们在处理垃圾的时候一定要将垃圾袋多缠绕几圈，然后扎紧，最好按照网络上流行的“鹅颈式”封口法。然后别忘了用消毒液进行一个消毒的操作。环卫工作者每天很辛苦，如今也是比较容易传染的人群，我们不妨多为他人考虑一下，简单的一个善举，对他人多一些保护。

2、不要洗澡

一旦中招了，一般会出现发热，咳嗽痰多等症状，这时我们会明显感觉到冷。有的人不舒服就很想洗澡，虽然能够舒服一时，但是洗过热水澡后会浑身毛细血管张开，从浴室出来的时候，难免会骤然遇冷，这个时候更易感染风寒和加重病情，所以假如“阳了”，要记住别洗热水澡，让自己保持暖和。

3、不外出到人群密集的地方

不同的人体质不一样，有的人阳了没有什么感觉，也有的人很“辛苦”，这时候无论哪种人，最好都呆在家里，与家人少接触，勤消毒。更不要外出，到人群密集的地方去，以免感染到更多人。另外现在天气也比较冷了，“阳了”的话，身体本身就比较虚弱，这时候外出很容易受寒增加不适，所以为了自己也为了他人，在这几天内，一定不要外出。