灵修即灵性意识的转化修行，它整合了心理学，指导我们感知自己的心灵。
我们看到别人的不完美，其实是因为我们内心深处藏着同样问题，只是因为自己不能承认和面对，便通过外在的形式表现出来了。
这个被投影出来的问题，就是我们心中存在着的内在小孩。
小孩子还没有能力照顾和满足自己时，都需要母亲来照顾，一旦母亲照顾不周，或者因为比其它同胞少，他就会心生埋怨。很多成人，把这样的思维模式延伸到成年，即外面一旦有什么东西和人让自己觉得不满意，就会心生怨怼（这种情绪也经常被寄于伴侣和孩子身上）。由此产生了负面情绪，愤怒，沮丧等等。
简单地说，我们成长的过程中遇到过各种的挫折和伤害，和被传递的负面信息，我们会本能地形成自我保护意识和恐惧感，这个恐惧感和意识会阻止我们成长，停留在小孩的情绪方式上。
这就是我们的内在小孩，也称小我。对于普通人的修行，是觉察到内在小孩的不适感，加以安抚，像鼓励孩子一样，鼓励内在小孩成长。不要纯粹的内疚和责怪，责怪后他就觉得自己已经用被责怪承担了责任，不用再自己成长起来承担责任了。
同样，对于我们现实中的小孩，也是需要更多的给予鼓励，使他获得自我成长的力量。但是，“未成人”：的父母（父母的内在小孩），往往容易造就创伤的孩子。所以，灵修经常强调的词语是接纳，接纳别人的不完美，就像母亲接纳成长的小孩一样。我们往往是在成长的过程中有着不被接纳的东西，所以成年以后也会不接纳别人。
“不带评论的观察是人类智慧的最高境界”（克里希拉穆提）。说明的是一种绝对平和与接纳的状态。
克师这句话，简单到我们对自己的起心动念能一下子捕抓到。我一直用于自己的自我觉察，我一带着评判去看一件事物时，我就会觉察到而去想是什么让我不会舒服了。我以前以为是“不带评判的观察”，现在一看，这“评论”比“评判”还轻和。
写作是一种美好的自我对话，我以前对克师的这句话其实不求甚解的，但是，意识里觉得这句话应该放在关于接纳的这个主题这里，然后，在我试图解释时，我换了很多文字，有长的短的，最后，我的灵感告诉我，它描述的是一种平和与接纳的状态。
