对于我们大多数人来说总是为习惯的养成而感到苦恼。比如在某一瞬间你突然有了减肥的冲动，而且这种想法一直存在你的脑海里，挥之不去，让你感到特别激动，仿佛已经看到了自己瘦下去的样子，不由的露出了喜悦的笑容。然后你的内心说:“你要减肥，你一定能瘦下去。”然后你就开始买各种减肥设备，什么跳绳啊，哑铃啊，瑜伽垫啊等等。一开始你确实能坚持下去，你每天都运动，运动到累的不想动为止。

但是，突然有一天，你心中的那股气泄了，你于是想我都运动那么多天了，天天累死我了，要不休息一天吧，明天我一定加倍训练。你还想，我好久都没吃蛋糕，糖啊，天天也吃不饱，要不今天我多吃点吧，就这一顿。然后就一发不可收拾，又恢复到原来的生活状态。你买的运动设备也放在角落里吃灰，你再也没有碰过。

那究竟是什么样的原因让你没法坚持下去呢？

第一人都是有惰性的，人们喜欢做简单的事情，而不是耗能多的事情。你每天都运动，还运动那么剧烈，短时间内你的大脑咬咬牙也就坚持下去了，但是从长时间来看，这毫无疑问的是反人类的天性的。那你又如何坚持下去呢？你只能越来越痛苦！并且在放弃坚持的时候你还会责怪自己意志力太差，感到愧疚。

第二，相比于长远的利益，大多数人们更喜欢看到眼前的利益。人们想做出努力就立马获得收益。但是，对于习惯的养成来说，很难一开始就会获得收益，你减肥不可能一天就能瘦下去。你有时候大吃一顿可能表面上也看不到多大的影响，你就更难控制饮食。

那我们究竟该怎么做呢？

第一，不要给自己设立太大的目标。人的承受能力是有限的，你对自己的要求太高的话，也许一开始你能坚持下去，但是长久来看你很难坚持下去。我们要结合自己的情况给自己设立任务，让这个任务刚好能处于我们舒适圈的边缘，有点费力但又不至于费力。等你慢慢习惯这个强度的时候，你可以接着增加任务的难度。

第二，要学会奖励自己，为自己庆祝。回报永远是你坚持的最大动力。没有回报的付出，你肯定很难坚持下去，也没有太多动力坚持下去。在你每次完成自己的任务你可以小小的奖励自己一下啊，你虽然不能吃高热量，含糖量高的食物。但是当你想吃的时候，不如吃一点含糖，含脂少一点的食物吧。你还要经常夸自己，你要说:“我真棒，今天的任务我又完成了。”

习惯的养成并不是我们想的那样让我们和自己的天性完全做斗争，这样只会造成两败俱伤的结局。我们要想温水煮青蛙一样，一点一点的麻痹我们的大脑，一小步一小步的来，这样等大脑反应过来，那么为时已晚，我们的习惯也就养成了。