20世纪60年代著名实验斯坦福大学心理学家沃尔特米歇尔设计了一个棉花糖实验：研究人员让每个孩子单独呆在一个房间里面前的桌子上，放着一颗棉花糖，研究人员会告诉小朋友你可以吃掉这个糖，但如果我回来时这个糖还在桌上，我会再奖励你一颗糖；如果你等不及可以马上按桌子上的一个电铃，我就会马上赶回来。大多数孩子坚持不了三分钟，有些孩子甚至没案例就吃掉了它。研究人员十五分钟后回到房间时，发现只有三分之一的孩子没有吃掉糖果。米歇尔教授在随后的研究中发现那些等不及会把糖吃掉的孩子在学习成绩人际交往等方面普遍要弱于能够延迟满足的孩子。米歇尔教授说，这个实验内的预测性原因是如果一个孩子能够克制住15分钟不去吃糖，那么未来她当然也很有可能先做作业，再去玩游戏，看电视。工作后他也会把一部分钱用作继续为未来的大宗消费比如买房子做准备，而不是马上全部花掉。这个就是著名的延迟满足的棉花糖实验。
我们在生活，工作中都是有欲望的，而且大部分时候都是及时满足。饿了就要吃，渴了就要喝，取得成绩就要及时奖励否则内心失衡，失去士气。身体和精神的原始反应，也让我们在条件环境下自控力不足，训练自己延迟满足的能力也是非常必要的。，第一，增强自控，延迟满足，自控力，对我们每个人来说是一种稀缺的资源，一种稀缺的能力。把这种能力运用在重要的事情上而不滥用，消耗在不重要的事情上，训练自己把时间和精力用在对未来有价值的事情，不求多，而是重要的三件事起培养更多的专注和自控力，时间有复利，精力和时间花在哪收获就在那里。再就是培养耐心作为成年人，我们需要培养的另一项重要品质，未必一份耕耘一分收获，因为大部分时候，一份耕耘，只有一分积累，而没有收获，或许，你积累到十分的时候，才会有收获的呈现，也对应了哲学上的量变到质变。坚守初心，而将自己的心投入其中，就如每天挑战写作日更是一样的，虽然到第五天，阅读量和点赞量都廖廖无及，自己也怀疑自己是否适合用文字来表达心意和思想，但是我还是会喜欢这样的方式去触碰自己一些东西，也会因为要写好文章出来而去多阅读和收集素材，累计文字的词汇，学习写作课程，坚持训练自己，相信就会越来越能够理清自己的思路，写出有内涵和启发，还带有文采的文章啦。人都喜欢轻松不费脑的事情，追剧，玩乐，刷机，游戏，可这些东西只能得到短暂的快乐和轻松，而那些自律，好习惯，魔心性的学习，读书运动，工作挑战才是真正成就我们获得成功自由具有优秀品质的东西。所以远离诱惑，也是一种有效的方法。
在人生里我们要给自己树立长期目标，延迟满足，耐住性子，训练自己足够强的自控力，培养耐心，相信自己终究成为自己喜欢的样子。
我也会因着一份坚持，书写自己喜欢和值得期待的人生。
感谢每一位每一次留下深深浅浅的足迹都是一次缘分，感恩未曾相识的谋面，后会有期。
