今天是计划自律百天的第3天。也是端午小长假上班第1天。我在5:51就醒来了。
醒来的第1件事就是穿上我的装备进行跟练超级慢跑。我仍然没有听博主的建议，跑一天歇一天。我感觉状态还可以。
早晨，就该是运动的时间。我现在抓住了超级慢跑这项运动，好像它就成了我生活的重点。听着滴答滴答的节拍，我的双脚也规律的前脚落后脚跟落的自然过渡着。希望我能持续下去，而不是三分钟热度。
边慢跑边看着眼前的竹子，它的高度快赶上6层的楼房了。再远一点是错落有致的高层，把我的小区包围着。天空是灰蒙蒙的。我一点点看着它慢慢的由深灰变成浅灰，浅灰中还带着点浅白和浅金的亮。
空中的小鸟，有时候看起来像一只蚊子从我眼前划过。那只鸽子从楼顶起飞，扑通扑通地连续扇几下翅膀，然后展翅慢慢的滑翔，再扑腾扑腾扇几下翅膀，划过一个弧线，落在它想停落的地方。
我耳朵里一遍又一遍听着博主耐心的讲解，超级慢跑两个核心7个要点。我觉得如果我在跟练几天。博主的话术我就可以完全的背下来了。我不知道为什么那些人都会不停的重复问一样的问题。就不能进了直播间，多停留一下，耐心的听主播讲。或者看完一个完整的直播，那什么问题都解决了。
比如节拍器，不停的有人问节拍器需在哪里下？怎么调？比如必须得戴护膝吗？我想我之所以没有出现博主所说的慢跑新人会出现的小腿大腿肿胀酸痛，是不是就因为我戴了能量护膝，戴了护腰的缘故。
白天上班时，我把超级慢跑推荐给了两个同事。博主的视频我也分享给他们，让他们了解这个好的运动方式。何同事看过视频之后，同我第一次看见视频一样很惊讶。她决定要把这个超级慢跑，推荐给她的妈妈，让他妈妈可以多多锻炼。
而我另一个同事肖，她也觉得超级慢跑是一个很好的运动。立马就演练起来，问我她的姿势对不对？我开始现学现卖，把那个博主的两大核心7个要点，告诉了她。还有慢跑的一天的总时长45分钟到1个小时。可以分几个时间段，也可以一次跑完45分钟，但别忘了拉伸。
同事因为遭遇更年期的睡眠困扰，我建议她晚上可以边看电视边慢跑。或许能帮助她的睡眠。她听了也觉得很好，打算去尝试一下。原来我也有很强的分享欲啊！
今天的感恩三件事，感恩我6月8号在另一个小花盆撒下的三粒樱桃小萝卜种子今天就出芽了。盆土是我在网上薅羊毛花几毛钱买的。才三天就发芽了。破土而出的样子很美。红红的躯干，就像刚刚苏醒的红衣小姑娘，婀娜着身体，双手向上在跳舞。又像是她想伸个懒腰，却发现双手被头顶上的壳束缚着。于是就想用力地撑开它。
感恩面馆的美女姐姐，每次包其他馅饺子（我不太喜欢吃韭菜馅）都会通知我，问我要不要留一份。而且每次打包生饺子都会多给3个。
感恩张同事和肖同事借我打扫工具，把高处玻璃窗护栏上灰轻松擦干净了。
