有一说一，长不长胖，跟吃不吃宵夜关系不大。

事实上，长胖看的是能量摄入与能量消耗之间差值。

如果一段时间内的能量摄入大于消耗，那就会长胖，反之就会变瘦。

真正让你长胖的是那些没有被消耗的能量。

因此，那些因为加班，没有按时晚饭的夜晚，吃宵夜只要适量，就不会长胖。

但如果你是吃了晚餐，睡前还要再加餐，来顿宵夜，以至于摄入的能量超过了身体正常消耗的能量，那长胖的概率就很大了。

更扎心的是，一些人没有吃宵夜的习惯也长胖了，主要原因很有可能是日常的三餐吃太多，摄入的能量总值超过了消耗能量，那长胖也是毋庸置疑。

怎么才能既吃宵夜又不长肉呢？

最好的方法就是对你的宵夜进行规划，尽量选择无糖酸奶、低脂牛奶、纯燕麦片、蔬菜水果这一类加工相对较少的食物。让胃部有食物消化，但是不要吃太撑

最后就是，不饿就别吃宵夜啦！