首先引用本章第一段做个说明：

人与人平时的差别并不大，但关键时刻就见分晓，比拼的不仅是智慧，更是心里，即自我激励。

从第一句话就可以看出自我激励型人格是多么的珍贵。而自我激励性人格是可以后天培养的，拥有自我激励型人格，你的人生就拥有比其他人更多的可能性。

如何实现自我激励型人格，有以下几种方法：

1.学会情绪管理。

情绪管理的关键在于减压，现代生活中时时会遇到压力，如何排解压力，控制负面情绪，就变得非常重要。遇到坏情绪的时候，可以尝试这几种方法：

①呼吸法。用鼻子吸进空气3秒，然后让空气停留3秒，呼气6秒这种呼吸方法可以给大脑更多的氧气，刺激副交感神经系统，使肌肉放松，血管碰撞，改善血液流动。简单说，就是传达给大脑一个信号——一切都正常，无须抵抗或逃跑。什么场合地点，这个方法都适用。

②分散注意力。如果正在因为一些事情苦恼，可以尝试暂时忘记这件事，做一些别的事情分散注意力。比如看电影，听音乐，健身，看书，或者是做手工。分散了注意力，这样大脑就会进入一个放松的状态。你可以找到适合自己的放松方式，排解压力。

③吃甜食。不管是奶油蛋糕，还是巧克力，适当的吃点甜食可以让人心情放松。营养学家说，在上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。但是甜食只能适可而止，餐前1个小时就不要再吃，否则会影响正餐。平时吃甜食也不能过量，否则也会上瘾。

④甜橙香薰。甜橙精油有耀眼温暖的阳光特质，温润甜美的香气，可以驱散紧张情绪和压力，改善焦虑引起的失眠。在心理咨询师治疗抑郁症时都会使用到甜橙香薰，，甜橙可以让人迅速心情开朗，体会到生命中的眼光温暖。而且甜橙可以刺激食欲，让你胃口大开。

⑤给你的伴侣一个长时间的拥抱。当你感到焦躁的时候，如果你的伴侣正好在身边，可以给他一个长时间的拥抱。伴侣温柔的气息，柔软的怀抱，有力的心脏跳动，或许能缓解你的焦躁，让你重新振作。

⑥冥想。米妮尼认为，每天冥想或大多数时间冥想，不但能使你能到即刻的宁静，还能使你不被巨大的压力击倒。

2.当我们可以管理自己的情绪，建立了自身的减压渠道后，就要开始以SMART原则为基础，制定合理化的目标。

不高估自己的能力，不能设置不能达到或者违背任性的目标。结合实际情况，又要高于我们的实际情况。

在制定目标以后，除了阶段性密集性的训练，也要安排休整期。

有一句流行语——Work Hard,Play Hard，指的是做什么事情时，专注的力量会让你的工作和学习达到极致，玩耍的时候，也能达到极致。

迎接恐惧，战胜困难，给自己提供挑战自己的机遇。

3.选择人格榜样，并紧密跟随。

但是，榜样选择应有梯队性，你需要人生榜样，也需要伙伴榜样。

也就是说，与一群异类为伍，为自己打造一个异类氛围很重要。当你困了、累了、想放弃的时候，可以看看与你共同奋斗的小伙伴，他们的坚持不懈，他们的选择，他们持续不断的努力鼓舞了身边无数的人。

对硬本领的修炼需要为自己营造一个激励自我的场景，才能做到坚持。自我激励是一个可以将习惯坚持的很久，并且能够把一件事做的很长的重要法宝。