你好，我是绳系。

1.一万小时的由来

一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。

要成为某个领域的专家，需要10000小时（1.1415525年），按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

2.一万小时是怎么算出来的？

格拉德韦尔一直致力于把心理学实验、社会学研究，对古典音乐家、冰球运动员的统计调查改造成流畅、好懂的文字。

在调查的基础上，他总结出了“一万小时定律”，他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时——10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。每天3小时的练习只是个平均数，在实际练习过程中，花费的时间可能不同。

上世纪90年代初，瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查，学小提琴的都大约从5岁开始练习，起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。

“一万小时法则”在成功者身上很容易得到验证。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，开始学习计算机编程，7年后他创建微软公司时，他已经连续练习了7年的程序设计，超过了1万小时。

从小背诗的别人家的孩子武亦姝，自小就把把陆游、苏轼、李白作为自己“三大偶像“。

2017年2月1日晚，央视《中国诗词大会》上，在第一环节的个人追逐赛中，武亦姝9道题全部答对，战胜百人团中的308人次。

在最后一场比赛中，与陈更、李宜幸、张淼淼强强PK，以317分获得攻擂资格，最后战胜彭敏，攻擂成功，获得冠军，成为新擂主。

2019年6月23日，上海高考成绩的揭晓，武亦姝以613分（上海高考满分660分）的成绩考取清华大学。她自小开始学习古诗词，早已经超过1万小时。

3.为什么是一万小时

“一万小时法则”的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。

音乐神童莫扎特，在6岁生日之前，他音乐家的父亲已经指导他练习了3500个小时。到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时，可想而知他已经练习了多少小时。象棋神童鲍比·菲舍尔，17岁就奇迹般奠定了大师地位，但在这之前他也投入了10年时间的艰苦训练。

在大量的调查研究中，科学家发现，无论是在对作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家还是象棋选手的研究中，这个数字——一万，反复出现。

这是“一万小时法则”被提出的事实论据。

4.成功的代表

一万小时定律的成功代表大画家达·芬奇，当初从师学艺就是从练习画一只只鸡蛋开始的。他日复一日，年复一年，变换着不同角度、不同光线，少说也得练习一万个小时，打下了扎实的基本功，从最简单一万小时定律提法来源于《异数》最枯燥的重复中掌握了达到最高深艺术境界的途径。这才有了后来的世界名画《蒙娜丽莎》、《最后的晚餐》。

田坛飞人刘翔，我们只看见他在赛场上的风驰电掣，一骑绝尘，可是为了他在赛场上的10多秒的辉煌，他从7岁开始至今已苦练了19年，不知跑了几个一万小时，汗水流了几吨，经历了多少挫折和失败，才换来了“阳光总在风雨后”。

青岛港吊装大师许振超，能把吊装技术练得像绣花一样精细，丝毫不差，多次在吊装技术比赛中技压群雄，还多次打破世界港口吊装纪录。为了这“一招鲜”，他至少练了30年，苦心孤诣，练习不辍，足足有好几个一万小时。

美国游泳好手麦克．菲尔普斯，除了手脚特长的天赋异禀，他每天练习八小时，全年无休，这样持续五六年，方能谛造一人独得八面金牌的奥运奇迹。

写出《明朝那些事儿》的当年明月，5岁时开始看历史，《上下五千年》他11岁之前读了7遍，11岁后开始看《二十四史》、《资治通鉴》，然后是《明实录》、《清实录》、《明史纪事本末》、《明通鉴》、《明汇典》和《纲目三编》。他陆陆续续看了15年，大概总共看了6000多万字的史料，每天都要学习两小时。把这几个时间数字相乘，15年乘2小时再乘以360天，等于10800个小时。所以在海关工作的他，才能白天当公务员，晚上化身网络作家，在电脑前码字。

从台湾超级星光大道走出来的萧敬腾，15岁时学习爵士鼓，18岁时开始在酒吧、餐厅驻唱，每天要唱很长时间，跟好几个场子，时间最长的时候，一天超过12个小时。

知名武侠作家沧月，5岁以后开始博览群书，10岁左右练习写武侠小说，读本科和研究生的7年半时间，更是每天花上六七个小时来写小说。单是大学期间所练习的时间，就远远不止一万个小时。在练习的这些年中，她始终保持着旺盛的精力和浓厚的兴趣，从不会觉得乏味。但她深知，自己付出的也很多。

股神巴菲特、微软创办人比尔盖兹、苹果计算机乔布斯，在他们的专业领域，投注都超过一万小时以上，他们专注的阅读、思考、研究、实践，才有今日的成就。

还有大家耳熟的人物张萌萌姐、主持人撒贝宁、董卿、汪涵、何炅等等。

5.一万小时的误区

有人会说每天我在吃饭喝水，那么我也花费了1万小时，也没什么显著的成长啊，也没成功啊。

有人说我每天朝九晚五投入工作，勤勤恳恳5年时间也有1万小时的话，那我还是没有显著的成长，工作上没有什么重大的改变。

事实上，怀有同样疑问的人并不在少数。他们最大的错误就在于，用一种非常简单粗暴的方式去统计10000小时。如果只是凑够10000小时就能量变引发质变，所有工作10年的人岂不是都成了顶级大师？成功岂是这么随便的呢？

6.人们对一万小时的反应

第一类人永远不会深入地坚持去做一件事，他们根本就无法开始。找工作的时候也是这样，这家公司待几天，觉得不开心、不如意，马上跳槽，而不是想办法把问题搞清楚、想明白，他们非常怕麻烦。

第二类人，其实往往有坚持之心，但是有一些怯懦，一想到要坚持这么久，他们就不耐烦了。他们是近期利益既得者，目光短浅，只能看到近期利益，看不到远期的展望，一想到困难就打了退堂鼓。

第三类人，他们每天早上起来，就开始从事跟10000小时定律相关的事，并且这类人一般会朝着目标一点点去奋进，虽然偶尔也会遇到一些实战当中的挫折和困难，比如对于学习的进度很难把握等，但这并不妨碍他们的脚步继续前进。

屏幕前的你可能会想每天吃饭喝水这也有1万小时了，但是我们这里说的1万小时并不是一种机械的重复，比如说我在流水线上工作了七八年。这就是一种简单的不用动脑的，一种机械的重复，它并不能给我们带来本质上的改变。

你要坚持和重复的是一种学习，一种提升。

7.何时开始都不晚

“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子。

她们开始的时间都比你现在年轻，就算你现在60岁，他们也可以对你说：孩子别着急，你至少还有20年可以随时重来。无论你现在哪个阶段。都可以开始。

我是最早的一批90后，人生刚过了5/2。

我也会在每天睡前，打开“人生格子”看看自己的人生阶段时间。

绳系的人生格子

我们可以经常反问自己，我的人生终极目标是什么？十年目标是什么？年目标完成了多少？上个月的目标达成了吗？今天最重要的三件事做了吗？

就从现在开始，给自己定一个目标，通过七个人物法定义出你要修炼的至少三项硬本领，然后充分应用起你的业余时间，用至少10000小时的时间，把它们修炼好。通过坚持不断的练习，你一定会从新手变成专家，你可以在任务记录本上记录下你的每一天。

你记录下的每一天，都将是你在通往成功的道路上留下的足迹。