1.三个负面情绪
你开车过一个交通灯,正好到达路口的时候,黄灯变成红灯,你很懊恼。你去买个什么东西,结果到商店一看很多人排队,你很不高兴。这样的小情绪……不会影响端粒。
有小情绪很正常,你不用变成圣人就能享受长寿。真正影响端粒的是长期的、严重的负面情绪。除了对压力的威胁反应之外,还有三种。
第一个情绪是“敌意”。
书中举了个例子。假设你是一个中年男子,性格比较强势。最近你的工作有点不顺利,身边的人跟你配合得也不是很好,你看哪儿都觉得不对。工作了一天,你带着不满回到家里。妻子正在做饭,而你注意到,厨房的桌子上摆着很多没有用的广告。你心想,早上走的时候你已经告诉妻子把广告垃圾扔掉,她怎么没扔呢?你觉得妻子太懒了,你就去指责她。
这就是敌意。难道你没看见她在做饭吗?可能还是给你做饭。
抱怨排队的队伍长很正常,但是如果你觉得队伍长是因为排队的那些人都有毛病、他们都在专门跟你做对,那就不正常了。
敌意感强的人中,男性居多。敌意会让你跟周围人的关系变差,你会陷入更放纵的生活方式,比如贪吃、抽烟、喝酒。你的健康会变差 —— 你的端粒会变短。
第二个情绪是“悲观”。
悲观的人里面女性比较多。悲观,就是对事物总有一个负面的预期。
比如两个人一起在树林里散步,走着走着发现一条以前没走过的小路。正常人可能想探索这条小路,觉得走一条没走过的路很好玩,可能会有什么惊喜。可是悲观的人,一遇到这种不确定的情况总是往坏的一面想——这条路可能危机四伏,也许有野兽,也许有坏人!
我们可以想见,悲观的人面对压力的时候,因为他总是预期自己处理不好,肯定是威胁感大大强于挑战感。悲观者的端粒,的确更短。
咱们以前在《从“迷之自信”到“自我关怀”》这期专栏讲过,大部分人都是过度自信的,乐观自信有好处。那为什么还有人悲观呢?悲观是一种心理保护 —— 保护你不会感到失望。如果你事先预期很好,结果不好,你就会非常失望。结果有的人为了不失望,宁可选择了悲观。
第三个情绪是“胡思乱想”。
人是动物界唯一一个不“活在当下”的物种。别的动物都是现在干什么事儿就想什么事儿,只有人可以在干一件事儿的时候,想另外一件事。有人做过严肃的大规模研究,人们在一天中50%的时间段内,想的事儿都不是正在经历的事。
当然,根据赫拉利的说法,正是这样的想象力让创新和大规模合作成为可能。咱们前面有一期专栏《怎样“不”集中注意力》也说过,这种心不在焉、做白日梦的状态等于是养神 —— 如果你做的是“积极的建设性的白日梦”的话。
问题就在于,很多情况下人想的是负面的东西。