第31天：2023年5月25日，昨天体重67.3，早晨空腹体重67.0。减重0.3，累计减重4.5斤。今天过完就满满一个月了，还好，除了前期的无知暴食和后来这一次因生气暴食对减肥成效带来了巨大的损害，其他思路我觉得基本是对的。
咱就是说，本来看着一个月能瘦个10斤的，现在看来只能瘦五斤了，50%的偏差率，偏得有点离谱。
希望下一个月能吸取教训、提质增效吧！
今天继续，控制三餐。
早餐：7：00 一大杯豆浆，本来还有包子和鸡蛋，就是吃不下了。跟没嗯嗯有关，也可能和昨天晚上吃卤味有点晚有关，虽然吃得不多。
午餐：11：30 十点多就饿了，吃了一块同事给的小饼干垫吧了一下，然后到点了吃了一小份兰州拉面，汤喝完了，面条剩了有三分之一吧，就是感觉贼饱，吃不动了。然后还没有嗯嗯。
晚餐：19:00 自己做的。为了明天嗯嗯，做了一个番茄金针菇牛肉煲，味道贼好，也吃得刚刚好。
水：今天煮茶喝，共喝2升左右。
运动：晚饭后，陪女儿。她在房间上网课、写作业，我在客厅走路，看了一下走了4000多步。努力做到走路无声，别说还挺暴汗的。
洗脑时间：
1、我发现其实离开三餐外的零食，就会掉秤；
2、生气的时候要不打一架吧，情绪性暴食的伤害太大了，我这心情都好了好几天了，体重还没完全恢复！
那么，明早看减肥第一个月的最终成果吧。
晚安！
