青春有你2，每个妹妹都又努力又瘦，手里的鸡腿突然不香了。

历时近三个月，《青春有你2》于5月30日晚收官。

刘雨昕、虞书欣、许佳琪、喻言、谢可寅、安崎、赵小棠、孔雪儿、陆柯燃9人成功出道，组合名为THE NINE。

既然是成团出道夜，有成团就也有遗憾落选。

不知道哪个妹妹会是你们的意难平，但她们每一位女孩子都值得在最耀眼的舞台上发光发亮！

不说别的，光是身材管理这一块，妹妹们的自律性以及对自己的严格要求就让人瞠目结舌。

我们先来看看最近热度最高的“人间富贵小作精”——虞书欣。

讲道理，欣欣子的身材并不算差的了。

但还是在节目播出时爆出“虞书欣变胖”，“虞书欣小肚腩”，“虞书欣不吃火锅只吃黄瓜减肥”等各类八卦消息，可见大家对女团身材要求之高。

但是光靠节食减肥，并不是健康的变瘦方法哦~

健康的身材管理是要——管住嘴，迈开腿。

六月不减肥，七月八月徒伤悲，夏天就要来了，每个妹妹都希望在别人看到你穿着性感小私服出门时，大呼一声：

——你怎么这么好看  ！

结实的健美线条才是性感，病态的瘦弱美纸片人要不得。

想拥有人人羡慕的健美身材，那就要做适当的运动来保持。既可以不用晒黑，又能全方位的使用各类运动器械，健身房就是夏季减肥必备。

跟小编一起来看看健身房常见器械有哪些，以及它们的使用方法吧~

健身房常见器械推荐

常 见 使 用 方 法

跑步机

跑步机在使用过程中：

慢走：速度一般设置在3.0-4.5之间；快走：速度可以设置在4.6-6.0之间。

慢跑：速度可以设置在6.0-8.0之间；快跑：可以设置在8.1-10.0之间。

动感单车

动感单车，英文名字（Spinning），是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

在健身房里，动感单车是比较特殊的，因为如果没有课程，自己去骑行的话，效果几乎没有，自己运动两分钟，几乎就不想再动了。但是跟着老师课程不同，动感的音乐和灯光，老师的带领，能让你燃烧40分钟！

椭圆机

椭圆机作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

它最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

哑铃

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材，哑铃比杠铃小。

轻哑铃的重量有6、8、12、16磅等；重哑铃的重量有10、15、30千克等。

因练习时无声响，取名哑铃。

卧推架

卧推架大部分是和杠铃配合使用的，主要锻炼的是胸部肌肉。

平躺卧推是练就强壮胸肌的主打动作，健身房里锻炼胸肌最频繁使用的器械就是卧推架。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。

看完健身房器械介绍，欣赏完青你2妹妹们的好身材。再来看一波人间芭比Lisa，是不是感觉很心动呢？心动不如行动，Get女团同款身材，赶紧运动起来吧~

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