从2013年10月份第一次走进健身房，那时候，我刚刚结束一段四年的恋爱，心情极度沮丧，也相当无聊。我记得那天，我拖着臃肿的身材第一次走进健身房，环视四周，看到进进出出的俊男靓女，我觉得有点尴尬。办卡前，人人告诉我，健身卡都是摆设，浪费钱，我不信，坚持了自己的一点小执拗。

健身快三周年，回顾一下，才发现，这三年变化很大。

1.

初到健身房，我有120斤，毫无身材，屁股也是扁扁的。到如今成功瘦身二十多斤，体脂20左右，有明显清晰的身体线条，见到的人都会说性感。这一点在买衣服时候体会最明显，每次试衣服，店员会惊讶腰臀比很好，穿衣很显型。这大概是最明显的辩护。

其次，因为想要练好，走了很多弯路，这就逼迫我去找书看，找视频，问专业人士，寻求答案，经常因为一个点牵出一个知识体系，也是因为健身，我开始关注营养学，因为减脂，了解胰岛素和身体的紧密联系。

再次，形成了我独特的标识度。我热爱力量训练，每次举铁都让我很亢奋，专业程度和动作标准度不亚于肌肉男，但因为举铁充满雄性荷尔蒙的味道，每次都只有我一个女人训练，极女人和极汉子的反差，使得我具有很独特的标签，我每次介绍兴趣爱好，举铁，别人都会投射很惊诧的眼光。也是因为独特，我身边聚集了一圈优秀的相同爱好者，只为爱好无休止的讨论，只存在纯粹的关系，又与现实保持距离，很感激。

2.

健身和学习惊人相似。

我无意中发现健身和任何学习都有惊人一致之处。

第一，肌肉训练需要分化训练，每次只专注训练一个肌肉群，用三四种动作轮番轰炸，每一组8-12个，当肌肉适应了这个强度，再继续挑战高强度。

学习的过程也是，比如英语，需要分模块训练，每一个模块有不同的难度等级，你需要不断的持续训练，不停地挑战舒适区，不停歇地升级难度，这才会进步。

第二，肌肉训练需要记录和反思，过程中需要专注于发力肌群，如果有止步不前，就需要调整方法，度过瓶颈区。

我以司考为例，我司考每天学完都会记录今天学习进度，那些项目，反思不到位处，如果倦怠了，可以换什么方法。

记录和思考，专注，是三年的力量训练带给我的好处，经过三年每周三四次的打磨，这种方法已经成为我的惯性，被我带到司考，cpa学习中，几乎百试百灵。

3.

内在潜移默化地发生改变。

自信心增强，当我一次次突破自己的极限后，我总是骄傲地巡场走一圈，我会由内而外地肯定自己，赞赏自己，并且会觉得自己浑身充满能量，和满满的掌控感。

我本来是个自我评价极低的人，我经常只有看到自己的缺点，却对优点不屑一顾，这导致的后果是我时时在心里否定自己，觉得哪里都不行，但是自从举铁后，我对自己的认同感显著提升，因为我几乎每次训练都能感觉到突破和进步，所以，我的这种成就感会辐射到其他事物上。