01.无论学什么，都可以使用DOC法则：先做（Do），边做边观察（Observe），然后修正（Correct）。反复循环，不断提升水平。
02 .学习本身没有褒贬之分，我们之所以对学习抱有不同心态，根本原因在于视觉不同，解读不同。而对当下的解读不仅能决定我们的感受，还会影响我们的能力发挥。
03 .当我们感觉到压力大、不耐烦时，不妨运用旁观者视角，观察自己对当下的解读。让主动权回到自己手里，保持平静和专注，更自由地接受当下。
04. 很多时候感觉根本控制不住自己的心绪，这种情况其实是训练自己的好时机，当我们感觉某件事有难度，说明我们正在突破自己的极限，跨过去就海阔天空啦。
05.压力和焦虑源自对眼前事情的失控感，最有效的解决办法是，在刚设定目标时，花时间弄清楚实现它需要付出怎样的努力。
06.想要立马实现目标没有错，但有时候我们需要调整视角，设定目标时从实际出发，给每个阶段确定一个进步标准，保持斗志，专注当下。
07.觉得自己没有进步，是因为没有给自己一个确定的标准，不了解自己每一阶段应该前进到什么地步。其实只要调整一下视觉，哪怕只是稍微调整一下，感受就会完全不一样。
08 .一旦设定实际的目标，并在这个过程中，用旁观者心态观察自己，不仅能清楚地看到这些进步，还能始终保持正确的方向。
09 .设置流程。流程是实现目标的手段，可以减少我们工作中的决策次数，让我们在面对困难时也不会情绪化，节省很多精力。
10.事先想好应对方案，想想可能出现的状况并找到解决方法，能避免在遇到问题时陷入困境。
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