1、坐在一个安静而舒服的地方
2、闭眼，进入通灵基准状态
3、让你的心灵觉察你的身体
4、创造明亮、热烈、正面的光，让光完整的包覆你的身体
5、对自己说：“这强烈、正面的光、是我的通灵防护罩。”
6、“光会排除所有负面的能量，他们不会被编入我的心灵程式。”
7、“光只会让正面的能量编入我的心灵程式。”
8、“从现在起，这个通灵防护罩会时时与我同在。”
9、“我会用大声说出来或是在心中默念‘不！我不要这种想法’的方式，消除我的负面想法。负面想法的能量就会受到正面想法的能量平衡。”
9、张开眼睛
一旦你的身体和光罩在你召唤他们进入你的心灵觉察时一起出现，你就不必再做一次光罩了。只有在防护罩没随着身体出现时，才需要再重新做一次。
建立每当你有任何一个负面想法时，就对自己说“不”的习惯，并迅速的让自己想一些正面的想法。
