焦点解决心理学践行大师，台湾著名心理学教授许维素女士说，通过实验发现了一个有趣的现象就是:当一个孩子做的某件事被他人肯定后，这个孩子接下来做这件事的次数就会变多。

这个结论的另一面是说:每个人骨子里都是渴望被他人肯定的，当他被肯定或被赞美时，心情是愉悦的，感觉是美好的，体验是幸福的，能量是满满的，所以说赞美是赋能！越被赞美就越想继续干！

我是一个有自卑心结的人，也是一个爱好心理学的人，所以我尝试借用这个心理学的结论来改变我自己。

通常我会把他人对我的赞美和我对自己觉察到的值得肯定的地方，在事后都记录下来。

而且我觉察到从我开始刻意回忆这些“好”，到记录下这些“好”，再到后来的多次忆起这些“好”，每一个阶段里，我都能因此而获得能量，而且心情非常愉悦。

我想，在一天当中，如果我保持心情愉悦的时间占了大部分，那么，我心情灰暗的时候就会减少，久而久之，我就能让自己步入良性的心理轨道上来，我是这么想的，也是这么做的。

接下来我就把近段我所获得的赞美写下来，主要为的是帮助我自己找到生活的自信，其次也许还能帮到与我一样有自卑心结的人找回他们自己的生活自信。

半年前，我开始大着胆子在闺蜜群里练习朗读，一个闺蜜告诉我，我的zcs和zhchshr，区分得不够好，后来我经过多次觉察，发现这是真的，而且我还发现我读书或说话有跳字、吃字，吐字不清的现象。

我开始刻意练习自己的说话或阅读，在自我矫正的过程中，每取得一点点的改进，我都会激动不已，我非常感谢我的这位闺蜜，是她的提醒让我有了这方面的自我觉察。

现在，我读书较之之前有了较大的改观，首先是我说话慢了，带着情绪说话的几率小了，跳字、吃字的几率小了，我渴望自己能做到声调平稳、字正腔圆，字字珠玑，我越来越期待自己会变成这么个样子了。

还有就是几天前，我和老公一起散步的时候，他告诉我，每个人都是有局限性的，我们都会犯错误，他的话也不一定都对，我的话也有很多是对的。

我身上拥有的一些优点是他所不能及的，比如我的勇气、专注力、意志力，认真做事的态度，还有，还有就是我拥有“破局”的能力。

几天来，老公的话一直回荡在我心里，我暗自高兴，同时我也一直在思考:他口里的我的“破局”能力是指什么呢？

难道是一种情急时刻，我的“先斩后奏”？还是我“将在外，军令有所不受”的魄力？想来，我还真是做了那么几件让他刮目相看的事情呢，有时一整天我都会沉浸在暖暖的爱意里，干起活来也特别有力量感。

再说一个，就是今天早上，我和老公又一起去散步，我们边走边聊，聊得兴奋之时，他不无感慨地告诉我:近几年，我的进步很大。

他还说，之前每次提到我的缺点时，我都会气得跳起来，满嘴的抱怨，不肯让他把话说完，而现在我就能安安静静地听他把话说完，而且态度还很诚恳。

听完老公的话，我备受鼓舞，是啊，这些年来，我通过学习，让自己的内心变得强大了起来，我能接纳自己的不足了，我真的很高兴，我为自己拥有愿意接纳自己的一切的心态而高兴！

也许有人会说，赞美别人更有意义，是的！无论赞美谁都很有意义，既然人人都希望被肯定，那么为什么我们不能顺着人性的需求，让自己首先来个自我肯定呢？

我每天都要记下自己的好，让自己看得见自己的好，然后在观念上强化自己的好，再然后让这种好出现的几率越来越大，最后我就会越来越好！

只有我自己能先看得见自己的好，拥有自尊、自爱的品性，然后我才能有能力去发现他人的好。

赞美就像是一个神奇的魔法镜，每个被照到的地方都会产生满满的能量，如果我连自己的好都不能照见，那我怎么可能会看见他人的好？所以，赞美，我要从自己开始，让爱满自溢！