双脚与肩同款，后背靠门站立，脚后跟距离门半脚长距离，膝盖自然放松，微弯，不挺直。
收下额，头向上顶。
舍抵上腭，闭眼。
女子左手放在右手上，两手心与小腹气海穴位置重叠。
含胸拔背，两肩向前微扣。
站桩时最重要的姿态就是直脊松腰，建议初学者从靠门站开始入手，体会脊松腰直后腰部放松的感觉。
养生内功口诀：
头正而起
肩平而顺
胸藏而闭
背平而正
裆深而藏
膝曲而伸
足坚而稳
下收谷道
上提玉楼
前任后督，气行滚滚
上松下紧，前松后紧
松而不懈，紧而不僵
我相信站桩，是好多年前跟着一个奶奶练习，可我没有坚持，直到现在想去坚持练下去啦！
