书名《遇见未知的自己》
作者 张德芬
分类 心灵成长 励志
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。发生在我们身上的事情，我们也许无法控制，但是我们可以掌控自己对事情的回应方式。
从一个小例子开始，一名男子路过一个黑黑的巷子时，看到一个女人在巷子旁边的路灯下找东西，他问，你找什么？我在找钥匙，那你掉在哪里了？女子指着暗处说，在那里掏钱包时掉的，男子诧异地问，你为什么不在那里找呢？女子说那里没有灯，怎么能找得到？上面的例子 ，说明了找错了方向，只能徒劳无功。我们又何尝不是呢？遇到困境不向内找，而是找外部原因。我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，而是自己思想和情绪的奴隶！难怪无法获得自己想要的人生！
我是谁？究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。人类所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，而且盲目去攀附，追求那些身外子物。大伙都追求快乐，但是，真正快乐的人又有多少呢？快乐是由外在事物引发的，一旦令你快乐的事物或环境不存在了，你的快乐随之消失，它的过程是由外而内，而喜悦不同，它是由内向外绽放，从你的内心深处油然而生的，外界是夺不走的。我们要取悦自己而不是取悦他人。所以不要每天为了演好人生大戏的角色，带着面具生活，由于扮演这些角色而迷失了真我。
能量无处不在，不仅是看得见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是有能量的，能量有很强的传播力和影响力，有篇报道曾说，周一和周五人的工作情绪比较差，会把这种情绪传到他们所生产的产品上。
还有个很好玩的事情，日本小学生做的米饭实验，对第一碗说：“我爱你，你真的很好吃啊”，对第二碗无任何关注。一个月后，第一碗米饭变成金黄色，散发酒香味；第二碗米饭变黑发臭，见证了无人理睬的悲哀。这就是所谓的能量争夺，我们每个人都在用不同的方式去夺取别人的能量，像控制他人，把自己的意愿强加在他人之上，或证明自己是对的，好的。就像一群在洞穴里，为了争夺火把，拼的你死我活，却不知道只要走到洞外，就有取之不尽用之不竭的太阳能。
物以类聚人以群分，这就是《秘密》里说的吸引力法则。我们是不是有这种感觉，看到某些人觉得特别亲切，相反看到某些人从内心产生反感，这就是能量震动频率有所不同。和你同频的人，你看的就顺眼。通过看你周围吸引什么样的人就知道自己的震动频率是什么样子的。以人为镜，了解自己。
潜意识的力量有多强大，你不可想象，我们在意识层面对自己的一切的认知、喜好，只是占了1%而已，而潜意识占了我们所不知道的99%。有一对双胞胎从小被迫分离，在不同的家庭环境中长大，后来发现他俩在同一年结婚，包括养的宠物都一样，生活的相似度达到70%，是不是无比神奇。
我们每天接收到无数的信息，大脑会自动筛选，选择想看的，屏蔽那些不想看的。那些你不断重复的，它会记得特别深，从生理学来讲，某些神经细胞会关联，产生一种物质叫做“胜肽”，比如经常生气，痛苦，每天在这样的焦虑中，大脑就会自动记忆，如果你很多天不生气，它就会产生饥饿感，就促使你发脾气。就和吸毒，吸烟，酗酒，受虐狂一样的道理。身体的细胞已经习惯吃这种胜肽了，需要定期喂它。
深入自己的内在，探索自己的内心，这个过程是无比痛苦的，就像探险一样，不知道这个洞有多深，而且是全然黑暗的，有个古人说过，世界上最难的事就是认清你自己。寻找真我首先把潜意识的部分尽量带到意识层面。就像剥洋葱一样，一层层地扒开，才能看到真正的自我。
我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，很多时候都是身不由己。一位智者说人生就像一个马车，你坐在上面，不停地向前走。马车代表你的出生，有的人含着金汤匙出生就坐宝马车，有的人出身贫寒就坐小拉车；路程代表我们的运势，有时走康庄大道，有时羊肠小径。马车的前进要靠这匹马，马代表潜意识，但真正发号施令的是坐在车上的人。再举个例子，有个不负责任的父亲，抛妻弃子，他的三个儿子长大后，老大成为一个好父亲，老二终身未婚，老三和他父亲一样。人生模式=性格倾向×各种教育×生活条件。潜意识里的东西会利用很多方式和我们沟通，就看你能不能觉察到，并且理解它。梦就是潜意识的一种表现。
我们可能不记得出生时的情况，但是身体记得。在母亲体内自由自在，无拘无束地游动，但是出生那一刻，母亲宫缩疼痛，胎儿被挤压，最后出来，离开那熟悉的环境，婴儿会迷惑与恐惧，很多孩子出生后，不是呆在母亲身边，这样更没有安全感，容易产生幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的，为了寻找自我感，就发展出了小我，它需要更多地抓取、获得，才能延续它脆弱的生命。这就是人为什么天生就有很多无名的恐惧，到了最后，这种不安全感和分离感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们每日生活的背景音乐，不停播放。我们无法去除这层障碍，就像永远没办法去除黑暗一样，只能拿觉知之光去照亮它。
学着与身体对话，倾听身体的信息。找回与身体的连接，最好的方式就是静坐冥想，练瑜伽，太极，做那种能让你专心致志，活在当下的运动。不要做具有竞争性的运动，比如打球，赛跑，那是小我对小我的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。只要你关注你的身体，它就会回应你。
你会呼吸吗？呼吸做的好和做的不好的人，寿命会差很多，人一生中呼吸的次数是固定的，呼吸越慢的人，活的越久。你看狗和猴子呼吸快速，寿命就短，乌龟好几分钟才呼吸一次，所以活的久，因为它可以保持住大量的能量。人在生气和紧张的时候，呼吸就会不由自主地加快，不仅消耗能量，还消耗寿命。腹式呼吸可以放慢速度，因为这种呼吸，可以使得横膈膜下降，按摩到腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气时，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。我们一定要呵护好自己的身体，就像汽车一样要定期保养。不然有一天它罢工时，会让你寸步难行。不要年轻时拿命换钱，老了拿钱买健康，那是买不来的，趁着年轻在健康银行开个户，定期存钱，未雨绸缪。你的健康才是儿女最大的财富。
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙去操心。天底下只有三种事“自己的，他人的，老天的”，管好自己的事最重要。比如，很多父母管孩子，督促好好学习，其实里面参杂了怕孩子考不好给丢你脸的私心。还有，孩子饮食不规律不利于健康，你说他也不听，不但白费力气，还会让他产生反感。你要一身师范，不是说教。如果你把自己的观念强加于别人身上，他的小我会做的第一件事就是反抗。再比如，孩子出去郊游，父母担心危险，就会不停地唠叨，注意这，注意那，千叮咛万嘱咐，根据能量定律，就知道这些是不好的负面能量，把这种恐惧投射到孩子身上，难道这不是一种不负责任的加害行为吗？可以提醒，但是要用一种爱的表达，虽然出发点是一样，但是在孩子内心的感受上，完全不同。退一万步来讲，一个人的寿命有多长，是老天的事，父母再怎么努力去保护孩子都是无法与天命抗衡的。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
凡事你抗拒的，都会持续。负面的情绪，你不释放，它会永远存在。就像是被笼子锁住一样。卡在你的身体中。举个例子，小孩子因为希望落空的悲伤，所求不得的愤怒，父母会为了转移注意力，给他吃好吃的，来消除他的情绪，或者大吼来否定，要不就是打压，无论采取哪一种，他的情绪从来没有被认可，被接受过，这个痛苦之身在体内，是有生命力的。
这种情绪情绪会来，就一定会走，坏就坏在父母对孩子的态度上。在情绪上，要给孩子支持和认同，但是行为规矩还是要遵守的。比如，孩子在饭前要吃糖，一般父母会说，快吃饭了吃什么糖啊！正确的态度是，认同他，我知道那糖很好吃，我也想吃，但马上吃饭了，饭后，我们一起吃。如果孩子继续哭闹，打滚，你可以说，我知道你吃不到糖好生气，好伤心，我让你摸摸它，跟它拉个勾，说好饭后吃，好不好？这样孩子的情绪可以得到充分的理解，和自由的发泄。情绪是一种能量，会来也会有，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么处理自己的情绪，大人要做的，就是给予爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，长大后就可能会用替代品来逃避情绪。比如抽烟，吸毒等。很可怕的！如果压抑他的情绪就更不好啦！这种坏情绪看见它，接纳它，然后放下它，你越去排斥它，它越不走，而且还会更强呢！
受苦有两种，一种是无知的、无明的，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒，这样的受苦不能让你成长。另一种是有觉知的受苦，当你感到撕裂般的痛楚，你不逃避，不抱怨，全然地去经历它。让这种压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式，茁壮成长的契机。压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。我们人受苦的最大原因，就是抗拒事实。因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果不能接受，就好比拿头去撞墙，撞的头破血流，也无济于事，徒劳无功。不带负面情绪去做事，遇到事情，先控制情绪，再处理事情。生活会给人们带来创伤，但是我不会继续在上面撒盐，我会努力让伤口愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。浴火重生的凤凰是更具有生命力。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过上帝仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会发现惊喜。
所有破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。臣服就是接纳，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。温暖的地方总叫人流连忘返，尤其是对寒冷的心来说。我们的思想总是处在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。
我们每天挑剔很多东西，比如吃的，穿的，用的，可是从来不挑剔自己脑袋里面的思想，它说什么我们信什么，对它深信不疑，让它牵着鼻子走，腐烂发臭的食物会让人食物中毒，那负面的思想呢？因此，我们要定期检查一下自己潜意识垃圾桶里面有什么库存。这些东西就是心理学家所说的“阴影”，如果我们总是逃避，不去面对自己的阴暗面，光拼命看书、上课、修行、参加各种宗教活动，也是没用的，因为你的心门没有打开。任何大师都帮不了你。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或把阳光带进去，疗愈才会发生。随时关照自己的思想，并且检验它的真实性。下定决心，不再被你的思想干扰，然后花时间去培养觉察和定静的功夫。定静的功夫是对治疗我们的纷乱思想和负面情绪的最有效的工具。定静的功夫不是一朝一夕练成的，就像练肌肉一样，需要一个漫长的过程。通过定静就会离真我越来越近。越向外抓取，就离真我越远。让我们心里受苦的不是事情本身，而是我们对事情的想法和看法。认识自己，了解自己，找到排除负面情绪的钥匙。
战胜自己，心想事成。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会帮助你，你想要的东西愈真实、清楚愈好。这样宇宙才知道你究竟要什么。要言行一致，不要说的，想的是一回事，做出来是另一回事。但是外在的努力是不可或缺的，不能做白日梦，游手好闲，期待好事会从天而降。还有就是学会感恩，知恩图报，就会有更多好事发生。在你想要的事物还没有得到的时候，就要去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦！
我们从来不知道我们可以改变命运，一直以来做的，就是和现实抗争，对现状不满，改变他人和环境，但都是徒劳无功的。只有改变自己的心境，所有的外在都会随之改变。力量在我们自己的手中。 很多修行的人，就像骑旋转木马一样，原地打转。所以修行的时候，诚实面对自己的阴暗面，而不是一味地追求光明。我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。你的观念是阻挡你进入自己内在和平、喜悦的唯一障碍。个人成长开悟，就是帮助我们从噩梦变成美梦。
现在物质生活愈来愈丰富，但是人们的焦虑愈来愈多，因为大家都走错了方向。觉察和自省是一切成长的开始，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。美好幸福生活开启的钥匙就掌握在你的手中。
