减肥其实很容易，只有减肥成功的人，才有发言权，我，我减肥成功了，虽然中途经历了许多挫折，但是最终还是成功了，我现在想把我成功的经历分享给大家，让大家在减肥的路上少走一些弯路。
大家看看我减肥前的照片
再看看现在的我
我曾经也是一个土肥圆，体重高达120斤，而且人总是感到疲倦。在16年3月份的时候，我去更换身份证，那时候身上的样子真是惨不忍睹，，我决心要减肥，要改变形象，改善体质。从那天开始，我试了很多方法，像青汁，涵曦瘦身霜啊，还有节食啊，效果都不明显，而且很痛苦。
首先来说说青汁。青汁的作用是通过排出宿便，清除体内垃圾来达到减肥的目的，而对我这种，长期吃素的人来说，其实体内并没有很多的垃圾，而且我脾虚，喝完青汁就腹泻，人很没力气，坚持了一段时间，人脸色很差，面无血色，于是决定不再坚持下去。
其次，说说第二种涵曦瘦身乳。瘦身乳是通过涂抹按摩的方式，在身体腰腹部等容易囤积的，脂肪的位置，涂抹瘦身乳，再加以按摩，促进脂肪分解，其实，分解出来的就是，水分，而不是脂肪，你只要一喝水，体重立刻就会上去，而且，让涂了瘦身乳的那个那一块皮肤会非常火辣辣的痛。
再次，说说节食，我想，使用这些东西要么不安全，要么就是很痛苦，我干脆就少吃点就节食，有时候早上不吃，有时候就晚上，中午吃很少，晚上就干脆不吃饭，只吃菜，结果坚持了一个星期，体重没下去，人的身体身体却搞差了，整晚睡不着，失眠多梦。
后来我无意中遇到了一款健身软件，名叫Fit，它里面有很多有氧运动，你可以根据自己的身体情况来选择相应的运动强度，有初级、中级、和高级，对于没有运动习惯的人，刚开始，就选择初级就可以了，我刚开始不明白这个道理，以为要减得快，就选择了高级，强度大的，结果呢，在运动了一次之后，第二天人腿疼的抬不起来，无法走路。后来换成了初级，一周练习三次，一次练习半个小时。（有氧运动必须达到20分钟以上才会燃烧脂肪）每天练习的时长都会积累，积累到一定时间就会升级。可以进行28天定制 计划，定制后，APP每天都会提醒你训练时间到了，在定制计划里，每周都有一个反馈日，会有一些小问题，问训练完会不会酸痛，觉得动作难不难，如果觉得难或者简单就如实填写，系统会根据你的身体耐受情况和需求进行调整。我现在在这款APP上已经累计训练了8000分钟。体重也由刚开始的120降到现在的106，我现在也不用减脂了。现在只需要塑型和增肌。
在使用了这么多减肥产品，运动方法之后，我总结出了成功减肥、塑型的方法。那就是必须根据自己的身体体质来选择相应的运动以及运动强度。必须做到饮食和运动相结合，饮食要做到高蛋白低脂低热量，消耗大于摄入，要达到标准基础代谢率。要坚持循序渐进的原则。争取每天比昨天进步一点点。在运动前空腹做好体重测量，每天同一时间准时测量体重。只要照做，坚持一个星期，一个月后，你会发现惊奇的变化。
