1.清单的东西很难养成习惯：
初期解决方法： 就是playtask 关于奖励的玩意儿，另外一个就是立马可以兑现的大量成果。可以结合一下，再就是书中说的自我推动。我觉得这是核心问题。
playtask:
什么鬼成就值记录啥玩意的，用过觉得很烦，不如用立马可以兑现的大量成果把这个做好。那就使用立马可以兑现的大量成果，结合playtask记录下来就好
记录的问题 因为记录本身就很麻烦，你需要在东西上面打钩。 而且这玩意儿也没有说有成就感。
记录一下吧还是用一个不错的平台
然后就是使用立马可以兑现的大量成果：完成了所有的抑郁症治疗项目。
