减脂第19天，瘦了快7斤，瞬间那种爆棚的自信心又回来了！

今天是我坚持减肥的第19天了。昨天去称体重，整整瘦了6.1斤。中途因为练车，代购业务量激增，没有时间好好写日记，今天坚持下来继续写！我的目标在瘦8斤就可以啦，然后好好维持体重，好好规律自己的生活。

减肥，减的是脂肪，而不是要饿肚子，那样的话会起反作用，越饿，吃的越多，会更加的胖！

下面贴一些减肥餐的图片。坚持的好的话，一个月可以瘦，10斤左右，不用怎么运动都可以的。

豆腐脑➕白水煮蛋➕素包子


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杂粮米饭➕炒豆芽➕蒸鲈鱼➕豆皮青菜🥬

这只是其中1部分的菜单，基本上每天都是自己做饭，如果要出去吃饭，就吃青菜➕虾仁➕牛羊肉，菜比较油的话，记得倒一碗开水涮一下再吃！

继续加油坚持，晚安！

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