开始建立Ashtanga的自我习练习惯，听着大王老师喊的口令，慢慢跟随。
体会古儒吉说的：“他古老传统，神圣如祈祷，芬芳如花环；体位法的串联，每个呼吸和动作的连接就像圣珠一般可数，让人专注其中；每个体位法就像鲜花一样，以呼吸的细线连接成串。……当我们认真、专注的练习时，我们的生命就会散发出平和、健康、光彩，最后进而挖掘真我。”
这个以口令计数指导动作体系的传统瑜伽之所以被称为古老的艺术，原因之一就是计数会向音乐的节奏一样，引导你体式动作行进间的频率，而呼吸是你贯穿整个频率的脉络，“呼吸（气息）稳定体式稳定，呼吸（气息）稳定心智稳定。”这个“脉络”通畅整个练习的过程就会“顺”，而“位”自然就相应而生。Ashtanga从来不会刻意去“摆”体式的“正位”，而是在动作串联中用呼吸的方式去雕刻出体式的流动。这也就是Ashtanga的每个动作看起来不是那么平整、方正的关系，因为呼吸从来不会停滞、也不会拐弯，那种自然、流畅，是ashtanga最终呈现给你的身体外缘，想着想着嘴角上扬，所以好的Ashtanga练习者身体不会有僵硬的块状肌肉出现，亦不会有什么局部力量的对抗。
