收到了璇子寄来的书，我非常兴奋。因为一看到书的标题，我就觉得是璇子在对着我真诚地说：“小懒，你变得越来越开放了，你远比想象中更强大，请继续加油。”
这是一本“老生常谈”的鸡汤，我认为这本书当中涵盖了很多个人成长系列的建议和内容，但正是这样的心智训练，让我觉得又一次加深了对心智的认识，加深了对自己的认识。
在本书中，作者首先在引言当中提到了，“美好的体验”，也就是当你知道你的成就是自己一手促成的时候，那种油然而生的感觉。而作者一针见血的指出这个体验背后的深层次来源：你是谁？你有什么样的需求和价值观。
自我认知
现在很多书里都提到需求和价值观，我们首先要对自己有清晰的认识，知道自己是谁，有什么样的需求，然后根据自己的原则和需求去行事，恐怕是最不会犯错的。在《高效能人士的7个习惯》当中，作者弗兰克在“以终为始”的部分也一直强调要使用个人宣言，因为这样的个人宣言可以让我们在平时行动的时候去检视自己，到底是不是符合个人的宣言。
经过再三思考，我认为我的个人宣言是以下这些：
态度积极，
诚恳但立场坚定，
多请教别人，
生活与工作有条不紊，
专注于当下的工作，
努力兼顾事业与家庭，
自爱自强自立，追求人生目标，主动抓住机遇，应对环境，
避免养成恶习，不断完善自己，提高自己的能力，
经济独立，量入为出，还要定期储蓄或利用部分收入做投资，
愿意参与志愿服务和慈善捐款，奉献金钱和才智以改善他人的生活。
在我看到个人宣言之后，我发现自己追求的是一种自由，平和，有能力，态度积极并且有能力的自己，我希望自己有条不紊的处理生活中遇到的任何事情。
思维模式
除了强化自己的认知，我们还要改变思维模式。
书中提到：“学会应对痛苦是取得成功的关键。”在不舒服的时候可以让我们学到最多的东西，而这取决于我们面对痛苦的心态。我们需要找出那些让自己内心如扎针般的情绪，然后让自己能下定决心改变。不得不说，这样的行为是非常积极向上的。但是在下定决心改变之前，我在想，当我们觉得无法改变的时候，我们是否能够更融洽的接纳自己呢？就单纯地接纳自己经历的痛苦，去感受它，正视它的存在呢？
接着，在我们下定决心要改变的时候，我们需要让自己刻意练习。在书中提到了1万小时定律。其实在一些情况下，并非只是单纯的时间累积，而是我们需要让这个行为在自己的脑中形成更优化的提升，最后达到熟练，变成一种自动化的行为。即使我们遇到了困难，遇到了逆境，我们依然可以选择把困难和逆境看作成长的机会，想办法去解决困难，在逆境中突破自己。
在这一部分当中，作者提到了很重要的一点，那就是要改变自己的内心对话。我认为这一点对个人成长有着很大的促进作用。在书中提到了我们要多用积极的词语，我们应该关注要做什么，而不是不要做什么。不要随意给自己贴上消极的标签，我们一定要用正确的个人宣言和正向的提问来激励自己。
在这样的思考下，我会在以后的生活中多对自己说一些这样的话：
我很棒，
我可以承受更多，
我可以解决问题，
痛苦，没什么可怕的，
我能积极应对逆境，
我永远也不会放弃。
提升表现
提升表现的方法有很多，但是作者在这里强调了三种，第1个是具象化，第2个是像理想中的自己那样去行动，第3个是引导自己进入最佳心理状态。
具象化这一条会立马让我想到愿景板之类的东西，但具象化要求的更具体。我们可以先在头脑中想象一下自己最光辉的时刻，这些时刻发生在哪里？有哪些人？当自己拥有美好体验的时候是什么样的？越是把这些情景具体化，我们就越会看到自己的未来可以是怎样的，接着我们就会采取行动像这样做。
在行动之前，我们需要摸清自己的心理最佳状态。可以回想一下，自己在做出最佳表现的时候是什么样子？他们有什么共同点?然后用两三个词来描述自己。比如，我们选择的词可能是积极，勇敢，轻松，诙谐，快乐，专注，自尊。而我在回想起最佳状态的时候，会想到专注，自然和安静。那么，在我想要采取重要行动的时候，就应该极力让自己达到这样的心理状态，
在行动时，作者提醒我，不要忘记利用自己身体的力量去达到一种很舒适的情绪状态。在书中作者也同样给出很多的建议，比如：
深呼吸，你会觉得更镇定，
抬头挺胸，你会感到更安全，
迈出轻快自信的步伐，你会觉得更自信，
微笑会让你变得更积极更快乐，
蹦跳会让你感到更快乐，
站立或端坐的时候身体微微前倾，你会变得更警觉，
站立时双脚分开你会觉得更有力。
至此，从认知到思维模式，再到行动，作者都一一介绍清楚了。
最后的一章是作者自己经历过的“地狱周”，他把自己在军队里边经历的“地狱周”变形之后引进了这本书，并且提出了非常苛刻的守则和要求。我自己还没有做好心理准备去接受这样的地狱周，但是我相信在自己在未来的某一天，会鼓足勇气来尝试一下，突破自己的底线和舒适圈，发现更多惊喜。
最后，希望和璇子一起变得更强大！
