一些概念：

病：引起症状与证的原因。

症：由病引起的不适表现。

证：由病引起的身体的一些生理变化，不一定表现为不适。

我的理解：

中医里的辩证，是证非症，也就是上面所说的“由病引起的身体的生理变化”。这个生理变化我以为其实就是身体里的不平衡。气血低的人，如果处于平常状态，那么也是相对健康的。只是可能体力没有气血足的人那么好。

而西医看病说症，主要看的就是由病引起的不适表现。

看证与看症的区别还是有的。我觉得可以简单理解为是程度轻重的关系。当体内不平衡出现后，人不一定会马上感觉到不舒服，但或多或少已经有一些生理变化。例如失眠、汗多等，每个人承受度不同，可能并不觉得难受，但在中医看来身体已经有病了，得及时调整。

养生基本原则：

· 饮食有节、起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年。

· 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

饮食适量、适度、合理。饭吃七分饱，荤素搭配得当，晚上以素食为主，不过分油腻。不熬夜，不晚睡。

其实现代人很难做到这些，我二十多岁时候也没觉得这些好习惯有多重要。三十多后明显觉得夜熬不起，晚睡几天白天精神就差得很。晚睡很多年后，我的生活就进入了一年四季的睡眠期——春困秋乏夏打盹，冬天直接进入冬眠期。然后常年靠着咖啡打鸡血，以至于现在脾胃也很差。这就是严重透支年轻时候体力的结果。

一些养生小“技巧”：

· 早上醒来，闭眼扣齿，可以固肾。

· 早起洗漱之前先搓热手心，然后干洗脸，搓热耳朵。

· 走路时可以手握金刚拳。