第一天。全新开始……

  减肥健身  无数人脑海不知道说过多次，但是每次都被无数借口所搪塞。今天终于鼓足勇气下了这个决定，晚上吃完饭回家，9点换好装备，跑了1个小时，三分之二的时间是走的，（以前有一点基础，每月会踢两三次足球。）没有特别的气喘吁吁。不过也是有点撕心裂肺。跑最后20分钟时小腹有点不适，最后10分钟时，右足弓有些疼痛，意识到不能跑了。最后走回家，心有不甘  在家练了20分钟keep,单独做了60个俯卧撑。 已经很累。为了明天腰腹部不是很疼痛 今天到此为止。  期待明天不管有没有应酬 每天两小时等着我的变化。今天77.1KG带皮重。随便说下戒酒了  啤酒一律不沾，红酒白酒视情况而定，明天减肥餐开始（沙拉餐），后天戒烟(永久)。  是不是对自己有点残忍。  好了 洗澡睡觉。