觉察
我意识到自己是个非常斤斤计较的人。
刺激
平哥开玩笑说要转20元给他，晚上的饭钱。
回应
我直接是朝他喊出“哎，你还欠我15呢？昨天的饭钱。”
直接原因分析
我是个很节俭的人，用什么东西都会记好。
从小长大的环境告诉我节俭是美德，物资是紧缺的，不能浪费。
节俭的有些过分，我会计较一分一毫。好像，在我小时候，我是属于大人眼中的乖乖女，所以在家里我会帮忙做家务。其实我很不乐意，我想去玩，凭什么弟弟妹妹啥都不用干，我却什么都要干呢？也觉得是哪里不对劲，就是不知道怎么反抗。大概，心理是从那时候开始扭曲的吧。渐渐得不会表达自己的感受，也没人在乎我的感受呀。
长此以往，我一直在计较。模式也形成了，第一个反应他是不是想占我便宜。金钱也看得很重，因为在范家说这点钱也没什么意思的时候我也意识到了：我很看重金钱。几百块的券我想着平分吧，她却说谁用谁就拿去嘛，就放那里好了。我用自己的有色眼光看待他人。
模式识别
我有这样的一个模式，我很计较，也觉得别人计较。
TMBRT分析
T触动我的利益
M情绪紧张，深怕被侵犯利益。
B赶紧维护自己的权益，
R认知放松，这个方式是解决的有效办法。
T强化
之所以会这样，是哪里出了问题？
我不容许别人侵犯我的利益，成长过程中带给我的太多了。。
假设优化
不是你看重金钱，别人也同样看重金钱。
下次提到金钱问题，以开玩笑方式挡回去。范家就处理得很好啊，借鉴。
外部环境优化
多挣钱吧。一直认为当有一天你有很多钱的时候，你还会在乎这几百块吗？
