有个小伙同时谈了110个女朋友，由于过失杀人，他的女朋友组团去看他，为什么他能收获这么多人的心，因为他在情感上启动了认知能力的刻意练习。
控制情绪最重要的往往是找到情绪来源，并找到解决方案的结果。为什么男生安慰女生往往事得其反，就是因为往往男生只去提供了解决方案，但忽视了最重要的问题，这个问题是怎么产生的，如果找不到源头，男生的解决方案怎么可能是有效果的？女生自然会越来越不高兴。
而如果发现找到了情绪源头，就要确认对方的情绪源头是什么，确认了是什么就自然而然进入了“如何把问题解决上”，这时就进入了男生的强项了，能解决就立马动手去解决，如果不能解决，有情绪也是徒劳，无法解决生气也不顶用。
人们在独处的时候，更容易将注意力放在自己的感觉，身体以及情绪上。
知识就是力量
全神灌注是另外一种刻意练习元认知能力的有效方法
教是最好的学，很多人并没有属于自己一个正在的兴趣，换句话说就是大多数人基本没有什么事情，感觉值得自己主动的全神贯注的地去做。甚至根本停不下来，是生命中不可缺少的内容。
任何一项兴趣，都必须是刻意练习才能获得进步的，反之重复的做同一件事情，如果没有高级的心理表征，不一定能形成正面反馈，从而不断积累。
是先把事情做好才喜欢这个事情，还是先喜欢了才能把这个事情做好？
我们的往往是有兴趣-练习-正面反馈受到奖励-做的更好-更有兴趣-刻意练习至根本停不下来。
每天花10分钟左右，反思一下自己的思路与思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误，溯源一下想法，反思刚开始容易想着想着就乱了，想着想着就头疼了，所以反思最好的方法就是记录。
如果我们不能清晰的记得自己所想过的每一个细节，也就自然不会知道应该如何修正，只有记录下来了，我们才有机会回顾，并知道自己在哪些细节上犯了错。
