《精力管理》读书笔记10

第二部分，精力的四个来源。

  第四章，体能精力－－为身体添材加火。

 

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  罗杰虽然也意识到如果睡眠充足、定期锻炼身体，可能会舒适些，但他表示，就是没有时间睡眠和锻炼。吃得好睡得好又积极锻炼，显然有很多益处，包括减重、获得漂亮的外形和健康，更能带来积极情绪。体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪，保持专注，创新思考甚至投入工作的能力。

      应对愤怒和焦虑，最简单的方法就是腹式呼吸。呼吸是自律的有利工具，即能聚集精力，又能带来深度放松。

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